Découvrez quels sont les bienfaits d’une promenade à pied quotidienne

11 mai 2018
Une promenade de 30 minutes par jour suffit pour que vous remarquiez des changements dans votre corps, tant au niveau physique qu'au niveau psychologique. L'idéal est que cela devienne une habitude.

Découvrez dans cet article quels sont bienfaits d’une promenade quotidienne. Un mode de vie sédentaire est l’une des pires choses qui peut arriver à l’organisme. Le corps peut finir par souffrir de maladies ayant pour origine l’inactivité physique. Un tel mode de vie ne permet pas d’avoir une vie saine et d’optimiser ses capacités corporelles.

Ceci est un appel pour vous inciter à changer votre style de vie. Avec un simple petit effort, vous observerez des changements importants au niveau de votre santé et de votre humeur. Il suffit simplement de bouger un peu pour que votre corps ait une meilleure charge énergétique. Néanmoins, il est important d’avoir à l’esprit que cet effort doit être régulier.

Les bienfaits d’une promenade à pied sur la santé

Une promenade quotidienne est bénéfique pour la santé

L’une des meilleures façons de commencer à adopter des habitudes sportives plus saines est de marcher pendant au moins une demi heure tous les jours. Il est important d’échauffer son corps avant de commencer la marche. Ainsi, vous éviterez d’éventuelles lésions. Évidemment, n’oubliez pas de boire la quantité d’eau recommandée.

Lorsque vous prendrez la décision de commencer la marche, pensez à écouter votre corps. Si vous vous sentez trop fatigué pour tenir toute la durée de l’exercice, ne forcez pas. Vous pouvez inclure des temps de repos dans votre marche quotidienne, afin que l’exercice soit plus tolérable pour votre organisme. Ayez à l’esprit qu’il s’agit d’un processus progressif. Si vous sentez que vous êtes capable de faire plus d’efforts, il est préférable que vous consultiez un spécialiste dans le domaine. Chacun de nous doit connaître ses possibilités selon son âge, son poids et conditions particulières éventuelles. Vous pourrez ainsi pratiquer l’activité l’esprit tranquille.

Si vous avez un problème médical, il est essentiel que vous consultiez un médecin avant de commencer à pratiquer une activité sportive. Seul un médecin peut vous indiquer quel type d’activité est le plus approprié pour vous.

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Les principaux bienfaits d’une promenade à pied quotidienne

Personne qui se promène dans un parc

  • La promenade à pied a un impact bénéfique sur le flux sanguin, ce qui est favorable pour votre santé. Toutes les cellules de votre corps seront nourries et oxygénées de façon continuelle.
  • Vous éviterez les problèmes de santé au niveau des extrémités extérieures.
  • Vous serez moins sujet à souffrir de diabète, car vous réduirez votre taux de sucre dans le sang.
  • Votre taux de cholestérol et les calories diminueront, ce qui vous aidera à perdre du poids, et ce, de la façon la plus saine possible. Ayez à l’esprit qu’en pratiquant cette activité quotidiennement, vous brûlerez des graisses tout en renforçant vos muscles.
  • Peu de temps après avoir adopté cette nouvelle habitude, vous remarquerez que vous êtes de meilleure humeur et que vous avez plus d’énergie pour mener à bien vos activités quotidiennes. Lorsque vous marchez, le corps secrète des hormones qui vous apporteront satisfaction, et vous serez alors moins enclin à déprimer. Et comme si cela n’était pas suffisant, vous aurez une meilleure estime de vous, car vous remarquerez des changements physiques agréables en vous regardant dans le miroir.
  • Vos articulations et vos os seront beaucoup plus sains, et vous éviterez ainsi les fractures, les contractures et les déchirures ou états similaires. Vous vous sentirez beaucoup plus fort et plus agile dans vos mouvements.
  • Une promenade quotidienne est aussi bénéfique pour votre système digestif : cela aide à éviter les problèmes de constipation intestinale.
  • Votre santé cardiaque et respiratoire s’amélioreront considérablement.
  • Marcher tous les jours vous aidera aussi à réduire votre niveau de stress et à dormir mieux.  Lorsque nous dépensons plus d’énergie pendant la journée, il est plus facile de trouver le sommeil le soir.

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Commencez dès maintenant à marcher ! 

Chaussures de promenade

Pour profiter de tous ces bienfaits, vous n’aurez qu’à utiliser une tenue confortable et à penser à vous étirer après la marche, afin d’éviter d’éventuelles lésions.

Une promenade quotidienne associée à une bonne alimentation et à une bonne consommation d’eau est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour maintenir votre corps sain plus longtemps. Bouger fait partie de la nature du corps. Le soumettre à de longues périodes d’inactivité revient à le condamner et à encourager le vieillissement prématuré.

Il est possible qu’au début cette activité vous semble un peu ennuyeuse, mais vous ne devez pas sous-estimer les bienfaits de cette activité sur votre corps sur le long terme.

 

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