Desserts fitness : 3 recettes pour manger sans remords

Si vous savez comment prendre soin de votre corps et de votre santé, vous devez également apprendre à vous faire plaisir de temps en temps. Les desserts fitness vous permettront de vous régaler sans négliger votre ligne. Découvrez aujourd’hui dans cet article 3 recettes de desserts faibles en calories pour manger sans avoir de remords.

Rédigé et vérifié par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Les personnes qui mènent une vie rigoureusement saine, c’est-à-dire qui font de l’exercice de manière intense et qui suivent un régime particulier, ne mangent parfois pas ce qu’elles veulent. En effet, ces personnes ont souvent peur des calories et des glucides contenus dans la plupart des recettes. Par conséquent, si vous faites partie de ces personnes, nous vous proposons de découvrir aujourd’hui 3 merveilleux desserts fitness afin de pouvoir savourer des aliments sains, sans remords et tout en prenant soin de votre la ligne.

Être très actif physiquement implique des sacrifices, des privations et un régime alimentaire strict. Pour cette raison, de nombreuses personnes qui font régulièrement du fitness ou des exercices physiques choisissent souvent de ne pas manger les aliments qui leur plaisent et de se consacrer uniquement à leur aspect physique et à la de santé de leur corps.

Mais que se passerait-il si nous vous disions que vous pouvez maintenant satisfaire vos moindres caprices culinaires sans prendre de poids ni négliger votre santé ? Grâce à certaines astuces et recettes, vous pourrez préparer tous vos desserts préférés. La solution passe en premier par savoir choisir judicieusement tous les meilleurs ingrédients pour élaborer de délicieuses et savoureuses recettes.

Alors n’attendez plus pour profiter des bienfaits de tous les aliments que vous aimez. Profitez de cette excellente opportunité pour préparez-vous mêmes les meilleurs desserts fitness et en même temps pour profiter de leurs incroyables saveurs.

Desserts fitness : 3 recettes pour manger sans remords

Ce n’est pas parce que vous êtes en pleine forme, que vous devez uniquement manger des salades ? Nous espérons que vous aimerez les 3 desserts fitness et leurs recettes que nous allons partager aujourd’hui avec vous dans cet article.

1. Recette fitness de Cheesecake aux framboises

Le cheesecake ou gâteau au fromage est un dessert idéal que l’on peut manger sans craintes de grossir. En effet, si vous préparez ce dessert en choisissant de bons ingrédients, vous ne prenez pas seulement soin de votre silhouette, mais également de votre santé car c’est un plat nutritif et très sain.

Nous vous proposons donc cette première recette de dessert fitness : le cheesecake aux framboises. Profitez de tous les bienfaits des framboises et du fromage crémeux tout en prenant soin de votre ligne.

Les bienfaits des framboises sont multiples. Aucun palais ne peut résister à leur délicieux goût à la fois sucré et acide. Les framboises contiennent de l’acide folique, une vitamine du groupe B, laquelle est nécessaire pour la multiplication cellulaire. De plus, le potassium des framboises aide à soigner l’hypertension artérielle, l’insuffisance rénale et les affections des artères coronaires. Par eilleurs, la vitamine C contenue dans les framboise est un puissant antioxydant. Elle réduit le risque de maladies dégénératives, des maladies cardiovasculaires, et est même considérée comme anticancérigène.

Pour préparer ce délicieux dessert fitness vous aurez besoin des ingrédients suivants :

Ingrédients

• ½ tasse de yaourt grec (100 g)
• 1 tasse de fromage crémeux de votre choix (allégé ou bien naturel) (200 g)
• 2 œufs
• ½ tasse de lait écrémé (125 ml)
• 2 blancs d’œufs
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
• 1 tasse de flocons d’avoine (100 g)
• 1 banane mûre
• ½ cuillère à soupe de cannelle (8 g)
• ½ tasse de framboises (75 g)
• 2 cuillères à soupe de stévia liquide (30 ml)
• ¼ tasse d’eau (62 ml)

Préparation

• La première chose que vous devrez préparer est la base du gâteau au fromage. Pour cela, commencez à mélanger l’avoine, la cannelle et la banane dans un bol.
• Versez ensuite ce mélange dans un moule fariné et placez ce plat au four pendant 10 minutes à environ 160 ºC. Plus tard, réservez la base du gâteau au fromage dans le réfrigérateur.
• Ensuite, dans un bol, mélangez le fromage crémeux de votre choix avec le lait, le yaourt et le miel. Ajoutez ensuite les œufs, un à la fois en incorporant aussi bien les jaunes que les blancs d’œufs.
• Ensuite, versez ce mélange dans le moule ou vous aurez préparé la base du gâteau et faites-le cuire au four encore 10 minutes à la même température puis réservez ce plat.
• Par la suite, dans une petite casserole, ajoutez les framboises, la stévia et la tasse d’eau. Mélangez constamment à feu doux jusqu’à obtenir la consistance d’une confiture.
• Enfin, prenez le moule avec le mélange au fromage et versez une couche épaisse de confiture de framboises par dessus. Vous pouvez aussi décorer ce dessert fitness de cheese-cake aux framboises avec des feuilles de menthe et dégustez-le sans aucun remords.

2. Recette fitness de Flan Napolitain

Le flan napolitain est un dessert qui contient généralement beaucoup de calories et de glucides, mais cette recette est une variante idéale qui vous permettra de conserver la ligne. Apprenez à préparer ce dessert exquis de manière plus saine et faites en profiter aussi tout le monde.

Rien de tel que de préparer de bons desserts fitness pour prendre soin de la santé de toute la famille. Pour préparer ce délicieux flan napolitain fitness vous devrez prévoir les ingrédients suivants :

Ingrédients

• 4 œufs
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
• 4 blancs d’œufs
• 2 cuillerées à soupe de vanille (30 ml)
• 2 ¼ verres de lait écrémé (450 ml)
• 1 cuillère à café de stévia (5 ml)
• ¼ de verre d’eau (50 ml)

Préparation

• Commencez par battre les jaunes d’œufs et les blancs d’œufs dans un bol. Quand le mélange commencera à mousser légèrement, vous pourrez ajouter le miel et un peu de vanille pour relever le goût.
• Ensuite, ajoutez le lait et mélangez bien tous les ingrédients. Prenez un moule et saupoudrez un peu de farine de blé ou de riz dans le fond pour que votre dessert ne colle pas. Puis, versez le mélange que vous aurez préparé dedans.
• Pour continuer, placez le moule dans le four à 180°C pendant 30 minutes. Utilisez un couteau ou un cure-dent pour savoir s’il la préparation est bien cuite, puis réservez.
• Ensuite, placez une casserole sur feu moyen avec de la stévia et de l’eau pour que le caramel se forme doucement. L’édulcorant devrait prendre une légère teinte dorée.
• N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de sucre, sa texture et sa tonalité seront donc légèrement différentes.
• Pour finir, démoulez le flan napolitain et versez le caramel dessus. Voilà, ce dessert est très simple et rapide à faire. Profitez de tous les bienfaits du flan napolitain fitness tout en prenant soin de votre ligne.

3. Recette fitness de Muffins au chocolat et à la patate douce

Qui a dit que vous ne pouvez pas profiter de délicieux muffins au chocolat et prendre soin en même temps de votre ligne ? On nous a toujours fait croire que le chocolat contient beaucoup trop de calories et de glucides, mais ce que vous ignorez, c’est que tout dépend du type de chocolat et de la quantité que vous consommez.

Vous allez adorer cette recette fitness de muffins au chocolat et à la patate douce. Ce dessert est vraiment un régal que vous devez absolument partager avec vos amis et votre famille. Pour préparer de délicieux dessert, vous devrez prévoir les ingrédients suivants :

Ingrédients

• 1 tablette moyenne de chocolat noir râpé (150 g)
• ½ tasse de patate douce (100 g)
• 1 cuillère à soupe de levure chimique (15 g)
• 1 tasse de flocons d’avoine (100 g)
• ¼ tasse de lait écrémé (62 ml)
• 2 œufs
• 2 cuillères à soupe d’essence de vanille (30 ml)
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)

Préparation

• La première chose à faire est de cuire en premier les patates douces dans une casserole avec de l’eau.
• Quand les patates douces seront tendres, retirez-les du feu, et laissez-les égoutter avant de les écraser avec une fourchette dans un bol.
• Ajoutez ensuite les œufs, la levure chimique, le lait et les flocons d’avoine. Vous devrez bien mélanger tous les ingrédients pour ne pas créer de grumeaux.
• Ensuite, versez le miel et la boule d’essence de vanille pour créer une pâte un peu plus épaisse.
• Ensuite, placez la pâte obtenue dans des moules à muffins préalablement farinés et râpez sur le dessus un peu de chocolat noir.
• Enfin, placez ces moules au four pendant 20 ou 30 minutes à environ 170 ºC. Ensuite, retirez-les et laissez-les refroidir. Vous allez adorer vous régler sans remords et savourer l’un des meilleurs desserts fitness qui existe au chocolat