Eau salée : est-ce efficace contre la constipation ?
L’eau salée est devenue populaire comme remède contre la constipation. Il s’agit d’une méthode connue sous le nom de “rinçage à l’eau salée” ou encore “nettoyage principal”, et ses partisans affirment qu’elle est efficace pour détoxifier le côlon. Est-ce que ça marche vraiment ?
Pour commencer, il convient de noter que ce remède est devenu une tendance lorsqu’il faisait partie du régime de désintoxication et de jeûne connu sous le nom de Master Cleanse. On pense que la consommation régulière d’eau avec du sel de mer favorise l’élimination des déchets et favorise la perte de poids. Cependant, les experts avertissent que ce mélange peut comporter certains risques.
Boire de l’eau salée aide-t-il à lutter contre la constipation ?
Les avis sur la consommation d’eau salée pour la constipation et la désintoxication sont partagés. Alors que certains suggèrent qu’elle est efficace pour nettoyer le côlon, éliminer les toxines et soulager la constipation, d’autres avertissent que ses risques potentiels sont plus importants.
Ce traitement consiste à boire un mélange d’eau tiède avec du sel marin ou du sel non iodé. La combinaison donne une boisson laxative qui favorise les selles. Ses effets se produisent généralement dans les 30 minutes à 1 heure, mais parfois cela prend un peu plus de temps.
Cependant, il est important de mentionner que ses avantages supposés sont basés sur des données anecdotiques et des témoignages sur Internet. À ce jour, il n’existe aucune preuve scientifique pour prouver son innocuité et son efficacité.
Une seule étude rapportée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine a rapporté que boire de l’eau salée chaude et faire des poses de yoga spécifiques pouvait aider à nettoyer l’intestin en vue de la coloscopie. Il n’est pas clair si ces mêmes effets se produisaient en buvant simplement de l’eau salée.
Par ailleurs, il n’y a pas de directives précises sur qui peut prendre ce remède sans inconvénient majeur. Ce remède est souvent conseillé aux personnes souffrant de constipation chronique ou aux selles irrégulières. Il est également utilisé comme complément dans les régimes détox. Dans d’autres cas, il est contre-productif.
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Le corps se détoxifie
L’une des raisons pour lesquelles les effets de l’eau salée sur la constipation sont également discutés est la capacité du corps à se nettoyer. Bien que cette méthode et d’autres méthodes de désintoxication soient attrayantes pour leurs effets supposés, dans la plupart des cas, elles sont inutiles.
Tant que de bonnes habitudes de vie sont maintenues, notamment en ce qui concerne l’alimentation, l’organisme peut éliminer les déchets sans régime.
De plus, comme détaillé dans une publication de Clinics in Colon and Rectal Surgery , les changements de mode de vie, d’apport en fibres et de liquides sont souvent essentiels à la gestion de la constipation, au-delà d’autres stratégies.
Cela dit, les cures de désintoxication à l’eau salée et autres plans similaires doivent être médicalement supervisés. Le professionnel sera celui qui déterminera si la personne est apte ou non à ce type de recours.
Quels sont les risques de boire de l’eau salée pour la constipation ?
Consommer de l’eau salée pour lutter contre la constipation ou détoxifier le corps peut entraîner des effets secondaires allant de légers à graves. Tout d’abord, boire cette boisson à jeun entraîne souvent des nausées et même des vomissements.
De plus, suivre ce traitement pendant plusieurs jours provoque un déséquilibre électrolytique qui se manifeste généralement par les symptômes suivants :
- Fatigue
- Confusion
- Convulsions
- Engourdissement
- Spasmes musculaires
- Problèmes de tension artérielle
- Troubles du rythme cardiaque
Entre autres, considérez qu’un rejet d’eau salée augmente le risque de surcharge en sodium. Par conséquent, le risque de maladies cardiovasculaires augmente.
Cette méthode détox est contre-indiquée dans les cas suivants :
- Enfants
- Diabétiques
- Grossesse et allaitement
- Patients souffrant de maladies cardiaques
- Personnes souffrant d’œdème (rétention d’eau)
- Patients atteints de maladies rénales ou hépatiques
- Personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, tels que les ulcères ou les maladies inflammatoires de l’intestin
Une hypothèse suggère que la détoxification de l’eau salée de mer altère le microbiome intestinal. Comme le montre une étude publiée sur Microbial Ecology in Health and Disease, cela peut conduire au développement de maladies digestives et d’autres problèmes de santé chroniques.
Comment se déroule le traitement ?
En général, il faut boire l’eau salée en tout début de journée, à jeun. Cependant, il y a ceux qui préfèrent boire cette eau le soir, quelques heures après le dernier repas de la journée. Dans tous les cas, il faut garder à l’esprit que la consommation a tendance à entraîner des selles urgentes.
Par conséquent, il est commode de le faire à des moments où il n’y a pas d’engagements ultérieurs. Il est également déconseillé de faire de l’exercice après avoir pris la préparation. Enfin, il faut rappeler qu’il s’agit d’un remède à prendre de manière occasionnelle, de préférence sous contrôle médical.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de sel de mer non iodé ou de sel rose de l’Himalaya (6 grammes)
- Jus de citron (facultatif, au goût)
- 4 tasses d’eau tiède (1 litre)
Instructions
- Pour commencer, dissolvez le sel marin dans un litre d’eau tiède.
- Ajoutez ensuite du jus de citron pour rehausser la saveur, si vous le souhaitez.
- Buvez la boisson dès que possible. Assurez-vous d’avoir l’estomac vide.
- Son effet devrait se faire sentir de 30 minutes à 1 heure.
Existe-t-il d’autres alternatives pour détoxifier l’organisme et lutter contre la constipation ?
Malgré sa popularité, l’eau de mer salée n’est pas la meilleure option pour lutter contre la constipation. Comme nous en avons discuté, le corps peut se détoxifier et éliminer les déchets lorsqu’il dispose des conditions nécessaires pour fonctionner normalement.
Dans ce sens, il convient de mettre en pratique les conseils suivants :
- Ayez une alimentation riche en fibres, avec des aliments tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des légumineuses.
- Incluez des probiotiques dans l’alimentation.
- Prenez un supplément de fibres en cas de constipation chronique.
- Buvez environ deux litres d’eau par jour.
- Faites de l’exercice physique régulièrement.
- Gardez un poids santé.
- Évitez les mauvaises habitudes, comme le tabagisme et la consommation d’alcool.
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Que retenir des rejets d’eau salée ?
La consommation d’eau salée peut fonctionner dans des cas spécifiques de constipation, car elle provoque des selles urgentes. Sporadiquement, elle ne représente généralement pas un problème. Même ainsi, il y a parfois des effets secondaires, tels que des nausées et des vomissements.
Dans tous les cas, il ne convient pas de mettre en œuvre cette méthode de manière régulière, car elle peut provoquer un excès de sodium dans l’organisme. Pour garder le côlon propre et sain, rien de mieux que de mener une vie saine.
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