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Les haricots
Connus pour leur apport élevé en fibres, les haricots sont également une source importante d’iode. En plus de leur saveur délicieuse, ils sont parfaits pour les personnes ne souhaitant pas manger de protéines animales.
Grâce à seulement une demi-tasse (110 g) de graines dans nos repas, nous obtiendrons de l’énergie et la quantité d’iode dont notre corps a besoin.
Les fonctions de l’iode
Comme nous l’avons déjà mentionné, l’iode est essentiel pour que les hormones thyroïdiennes fonctionnent correctement au sein de notre organisme.
Aujourd’hui, les nutritionnistes recommandent de manger au moins 100 microgrammes d’iode pour que l’organisme continue à travailler normalement.
Lorsque l’on intervient directement dans le processus de fonctionnement de la glande thyroïde et que l’on cherche à accélérer le métabolisme de l’organisme, l’iode est fortement recommandé par les nutritionnistes pour les patients souhaitant améliorer leur mode de vie.
Parmi les autres fonctions de cet oligo-élément, nous pouvons souligner QUE :
- Il facilite la croissance
- Il aide à brûler la graisse de notre corps
- Il augmente l’agilité mentale
- Il intervient dans le processus cellulaire
Les indicateurs qui vous alertent sur le besoin d’une plus grande consommation d’iode
En plus de l’hypothyroïdie, il existe certains symptômes qui nous permettent d’indiquer que l’on présente des carences en minéraux, en particulier d’iode. Ces signes sont :
- la fatigue
- le déséquilibre émotionnel
- la dépression
- la fatigue extrême
- la perte d’appétit
- les problèmes intestinaux
Que se passe-t-il si je consomme trop d’iode ?
L’organisme a besoin d’une très petite quantité d’iode pour fonctionner correctement. C’est pour cette raison qu’il est très probable que, dans certains cas, du fait de vouloir conserver toutes les valeurs appropriées, on finisse par incorporer un minéral en quantité excessive.
Parmi les points négatifs de ce qui peut arriver, il est important de souligner :
- L’apparition d’hypothyroïdie ou d’hyperthyroïdie en raison d’un déséquilibre de la glande thyroïde
- L’émergence d’allergies et d’irritations cutanées de façon inattendue
- L’inflammation de certaines parties du corps comme les lèvres et les bras en raison d’un déséquilibre que présentent les ganglions lymphatiques
- Des douleurs au niveau des gencives, de la gorge, l’apparition de problèmes de peau et des maux d’estomac
Conseils pour inclure l’iode dans notre routine de perte de poids
Comme nous l’avons remarqué, inclure ce minéral dans notre routine quotidienne est de la plus haute importance, que l’on fasse un régime alimentaire ou non.
Bien que de nombreuses personnes croient que l’ingestion d’iode peut répondre à leurs besoins, certains conseils peuvent être mis en pratique pour élever les niveaux de ce minéral dans le corps.
- Utilisez des produits d’hygiène personnelle sans produits chimiques
- Mangez des aliments biologiques et 100% naturels. Si vous en incluez un qui est traité, n’oubliez pas que ceux-ci doivent être sans brome
- Essayez de boire autant d’eau que possible
- Lorsque vous mangez, assurez-vous d’utiliser des emballages et des récipients en verre ou en céramique
