Quels sont les avantages et les risques du cheerleading ?

Vous aimez les acrobaties, danser, sauter et le travail d'équipe ? Découvrez ici quels sont les bienfaits et les risques du cheerleading.

Relu et approuvé par le médecin Leonardo Biolatto.

Écrit par Cristian Minich

Dernière mise à jour : 21 mars, 2023

Des tenues colorées, une chorégraphie parfaite, des cascades spectaculaires et un travail d’équipe. Si vous pensez avoir besoin d’un peu d’adrénaline ou si vous recherchez un sport passionnant, faire partie d’une équipe de cheerleading peut être une bonne option, même si vous devez également être conscient du danger. Lisez donc la suite pour en savoir plus sur les avantages et les risques du cheerleading.

Le cheerleading est un sport d’équipe dans lequel la danse, l’acrobatie, la coordination et la dextérité physique priment. Bien qu’à ses débuts il s’agissait d’encourager une équipe d’un certain sport, au fil du temps, des compétitions ont commencé à se développer entre des groupes de pom-pom girls. Jusqu’à ce que la discipline soit reconnue comme un sport à part entière lors de la 138e session du Comité international olympique qui s’est déroulée à Tokyo (Japon) en 2021.

D’autre part, même si l’on pense aux jeunes femmes quand on parle de cheerleaders, il existe aussi des équipes masculines et mixtes dans la discipline.

Les principaux avantages du cheerleading

Le cheerleading est un excellent moyen de s’amuser et de rivaliser. De plus, il permet de créer un sentiment d’appartenance et de travail d’équipe, tout en procurant de multiples bienfaits pour la santé.

Si vous êtes séduit par toute l’adrénaline que génère ce sport, nous vous expliquons ci-dessous pourquoi vous devriez considérer ce sport.

Amélioration de la condition physique

Le cheerleading est un sport de plus en plus exigeant et il faut s’y préparer. Développer la force, la flexibilité, la puissance et l’endurance, entre autres qualités, vous permettra d’effectuer de meilleures cascades et astuces qui laisseront le public sans voix.

Pour réussir une chorégraphie réussie, il est indispensable de réaliser un entraînement rigoureux, qui doit s’accompagner d’une hygiène de vie saine. Voici quelques bienfaits du cheerleading pour la santé :

• Renforcement du cœur : le cheerleading est un sport très dynamique, puisqu’il faut danser, sauter et courir pendant le temps de mise en scène, il apporte donc de grands bienfaits au système cardiovasculaire.
• Un poids santé : l’exercice aérobique aide à réduire le surpoids ou à prévenir l’obésité. De plus, il diminue le risque de maladies chroniques.
• Renforcement des muscles : c’est idéal pour toutes les activités quotidiennes, car cela nous donne plus de force et d’énergie, tout en réduisant la fatigue et en réduisant la douleur. Au moment de la compétition, il sera essentiel de soulever et de stimuler d’autres athlètes, ainsi que d’effectuer nos propres cascades.
• Aide contre l’anxiété et le stress : comme la plupart des sports, le cheerleading aide à garder l’esprit clair, à se concentrer sur des objectifs précis, à célébrer les succès et à faire face aux frustrations avec le soutien des autres.

Travail d’équipe

Le travail d’équipe est un aspect essentiel du cheerleading. Chaque membre doit remplir parfaitement son rôle pour le bien commun, tandis que tous doivent réaliser des mouvements synchronisés avec les autres.

Tout manquement dans la mise en scène sera préjudiciable au groupe et pourra même être dangereux, puisqu’un mauvais calcul ou un mauvais mouvement entraînera une blessure. Par ailleurs, porter la tenue identitaire de l’équipe renforce sans aucun doute le sentiment d’appartenance.

Confiance en soi

Développer de nouvelles compétences et les mettre en pratique avec succès contribue à renforcer la confiance en soi. Il est également très courant de se sentir nerveux, sous pression et même effrayé avant de participer à une compétition. Surmonter ces barrières, communes à tous les athlètes, contribue à sa propre sécurité.

Socialisation

Le travail d’équipe renforce les liens entre les membres de l’équipe. L’amitié avec certains d’entre eux durera dans le temps.

Le sport, ce n’est pas seulement la compétition, c’est aussi créer des liens et se faire de nouveaux amis. C’est l’un des plus beaux avantages du cheerleading.

Établissement d’objectifs

Le cheerleading aide à se concentrer sur des objectifs précis et, par conséquent, à faire un effort pour les atteindre. Cela est essentiel dans différents domaines de la vie ; on apprend que le dévouement et le travail donnent une récompense.

De plus, on comprend que tout ne dépend pas de soi, mais aussi de ceux qui nous entourent. Le sentiment de gagner, d’atteindre l’objectif ou le simple fait de rivaliser avec les autres est une expérience unique.

Le cheerleading a aussi ses risques

Comme nous l’avons vu, être une pom-pom girl a de grands avantages sociaux et sanitaires. Cependant, comme toute pratique sportive, elle comporte aussi des risques.

Les chutes et les entorses sont fréquentes, mais il faut aussi mettre en garde contre les blessures catastrophiques. Bien que les taux d’accidents globaux soient relativement faibles, les blessures de cheerleading peuvent être plus graves que dans d’autres sports.

Les troubles de l’alimentation sont également un problème courant chez les femmes participantes. Voyons quels sont les plus gros risques du cheerleading.

Troubles de l’alimentation

L’image corporelle est importante lorsqu’on est sélectionné au sein d’une équipe. Les jeunes voués à la pratique, majoritairement des universitaires, recherchent non seulement un conditionnement physique pour atteindre leur sommet de performance, mais aussi un idéal de beauté qui peut être dangereux.

Selon une étude , certains sports tels que le cheerleading, la natation et le volley-ball ont montré une forte présence de pression sociale sur la forme corporelle, par rapport à d’autres, comme le basket-ball, le football et le softball.

Blessures courantes

Les blessures les plus fréquentes en cheerleading sont similaires à celles de toute autre discipline. En général, avec un petit rhume local, une compression dans la zone douloureuse et du repos, on reprendra la pratique.

Mais ne sous-estimez pas une visite chez le médecin, car un problème qui semble mineur peut devenir grave s’il n’est pas traité correctement. Comme cela se produit avec les éléments suivants :

• Entorses de la cheville : la chorégraphie sportive comprend souvent beaucoup de sauts et d’acrobaties. Lors d’une chute, un mauvais mouvement peut facilement être fait.
• Blessures au genou : elles surviennent généralement après un saut ou un virage, à la suite d’un mauvais mouvement. Il peut s’agir de fractures, de tendinites ou encore de déchirures ligamentaires, qui nécessitent une longue récupération.
• Blessures au poignet : une chute peut causer des lésions articulaires. Comme nous utilisons souvent nos mains pour atténuer l’impact, les os et les ligaments du poignet sont exposés.
• Mal de dos : lorsque nous faisons des mouvements continus pour sauter, des tensions sont générées dans la colonne vertébrale.

Blessures catastrophiques

C’est le nom de celles qui présentent des conséquences majeures. Elles ne surviennent pas souvent, mais lorsqu’elles surviennent, elles peuvent entraîner des lésions cérébrales, une paralysie ou même mettre la vie en danger.

Elles se produisent généralement lors de tentatives de manœuvres complexes et risquées, comme lors de sauts ou lors de la formation de pyramides humaines. Il faut tenir compte du fait que l’équipement de cheerleading n’est pas sûr, donc un coup à la tête peut avoir des conséquences extrêmement graves.

Certaines modifications de la réglementation ont réussi à réduire drastiquement les accidents. Par exemple, suite à un changement interdisant le tir sur surface dure, il y a eu une réduction de près de 4 fois du taux de blessures catastrophiques, comme en témoigne une étude de 2019.

Le cheerleading, un sport bénéfique

Le cheerleading est un sport qui apporte de grands bienfaits. De plus, c’est un sport amusant, dynamique et aussi très challengeant.

Toutefois, il faut tenir compte des risques pour essayer de les réduire. N’oubliez pas de consulter un médecin en cas de douleur ou de blessure. Il est également important de se renseigner sur les plans d’urgence pour savoir comment agir en cas d’accident.

L’initiation à un âge précoce est importante et faire partie d’une équipe de cheerleading peut être une bonne option pour les enfants des deux sexes. Encouragez-donc votre équipe en vous amusant !