3 recettes de thé vert contre la graisse abdominale

Grâce à sa capacité à stimuler le métabolisme et à combattre les inflammations, le thé vert est l'un des meilleurs alliés pour éliminer la graisse abdominale de manière efficace. 

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

De nombreuses personnes consomment du thé vert pour perdre de la graisse abdominale car elles savent que cela peut aider à atteindre l’objectif. Maintenant, ce qu’ils ne prennent pas en compte, c’est qu’ils doivent en consommer dans le cadre d’un mode de vie sain.

Autrement dit, il ne faut pas uniquement se fier à la consommation de thé vert pour perdre du poids. L’idéal est de le consommer comme un supplément. 

Considérations préliminaires

Le thé vert (Camellia sinensis) est une boisson originaire de Chine  qui est aujourd’hui consommée dans le monde entier. Pour le produire, on récolte des feuilles fraîches qui, après avoir été séchées, sont pressées, roulées et broyées. Le fait qu’il subisse une oxydation au cours de son traitement en fait une boisson spéciale.

S’il est vrai qu’une tasse de thé vert peut être utile pour éliminer les fluides retenus et réduire l’inflammation de l’abdomen et des jambes, certaines considérations doivent être prises en compte afin de profiter de tous ses bienfaits.

• Évitez de consommer du thé vert immédiatement après avoir mangé. Idéalement, attendez environ 45 minutes après avoir pris un repas principal. Sinon, le thé peut empêcher le corps d’absorber correctement les nutriments contenus dans les aliments.
• Il est également conseillé de maintenir une consommation modérée de cette boisson, car elle a un effet diurétique qui peut faire chuter la pression artérielle trop bas ou souffrir de déshydratation.

Il faut également tenir compte du fait que, pour perdre du poids, il est préférable d’adopter une alimentation adéquate, de faire de l’ exercice quotidiennement  et, si le médecin l’autorise, de consommer des boissons telles que le thé vert, en complément.

Si vous n’adoptez pas et ne maintenez pas un mode de vie sain, vous ne pourrez pas atteindre l’objectif souhaité.  Le thé vert à lui seul n’est pas capable de faire perdre du poids à une personne si elle mange trop, a une mauvaise alimentation (à base de malbouffe et ultra-transformée) et maintient un mode de vie sédentaire.

Boissons avec du thé vert pour perdre la graisse abdominale

Vous pouvez boire du thé vert de différentes manières pour perdre du poids.  Voici donc quelques délicieuses recettes à intégrer à votre alimentation.

Remarque importante  : si vous prenez des diurétiques, évitez de consommer du thé vert sans la supervision de votre médecin.

1. Thé vert à la menthe

Vous pouvez ajouter quelques feuilles de menthe fraîche si vous souhaitez rehausser la saveur du thé vert. Nous présenterons, ci-après les différentes étapes à suivre pour que la boisson ait bon goût.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à soupe de thé vert (15 g)
• 5 feuilles de menthe

Préparation

• Faites chauffer l’eau. Lorsque l’eau arrive à ébullition, ajoutez le thé vert et la menthe.
• Réduisez le feu au minimum et laissez infuser pendant cinq minutes.
• Retirez la préparation du feu et laissez reposer pendant quinze minutes.
• Lorsque la boisson est à une température appropriée pour être consommée, filtrez-la et sucrez-la avec une cuillère à soupe de miel.

2. Smoothie thé vert et avocat 

Une façon saine de satisfaire votre appétit est de préparer un délicieux smoothie au thé vert à l’avocat et à la banane. Prêt à le vérifier par vous-même?  Suivez les étapes suivantes!

Ingrédients

• 1 petite cuillère de thé vert (5 g)
• 1/2 verre d’eau (125 ml)
• 1/2 avocat mur
• 1 banane mure
• 3 amandes

Préparation

• Portez l’eau à ébullition avec le thé vert.
• Lorsque l’eau bout, éteignez le feu et laissez reposer pendant 10 minutes.
• Filtrez la boisson et versez-la dans un mixeur.
• Ajoutez la pulpe de l’avocat, la banane coupée en morceaux, et les amandes. Mixez.
• Servir et boire en milieu de matinée

3. Boisson au thé vert, à l’ananas et au guarana

Rafraîchissant, léger, aromatique et diurétique, c’est ainsi que pourrait se définir le mélange de thé vert, d’ananas et de guarana. Oserez-vous l’essayer? Dans ce cas, veuillez suivre les étapes ci-dessous. Comme touche spéciale,  nous vous recommandons d’ajouter quelques glaçons.

Ingrédients

• 2 tasses d’eau (500 ml)
• 1 petite cuillère de thé vert (15 g)
• 1 rondelle d’ananas coupée en morceaux
• 1/2 petite cuillère de poudre de guarana (25 g)

Préparation

• Faites chauffer l’eau. Lorsque l’eau bout, ajoutez le thé vert, l’ananas et le guarana.
• Laissez bouillir à feu doux pendant cinq minutes et éteignez la casserole.
• Laissez reposer pendant quinze minutes, puis filtrez la boisson.
• Servez et dégustez.

Thé vert pour perdre de la graisse abdominale, un complément sain

Le thé vert est une boisson qui peut apporter plusieurs bienfaits et vous aider à perdre du poids , à condition de le consommer dans le cadre d’un régime alimentaire approprié et de l’accompagner d’une bonne routine d’exercice. 

Gardez à l’esprit que la boisson la plus saine sera toujours l’eau, alors ne vous limitez pas à consommer du thé vert. Bien que cela puisse être une option recommandée dans certains cas, il ne doit pas être ingéré comme un substitut à l’eau.

N’oubliez pas que si vous souhaitez perdre du poids de manière saine et efficace, il  est préférable de consulter un nutritionniste et de suivre ses instructions.

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