Faire partie des personnes affectées par le mauvais cholestérol est un sujet qui peut être préoccupant. Grâce à ce régime sain vos taux élevés de mauvais cholestérol diminueront et vous améliorerez votre état.
L’hypercholestérolémie est le terme médical utilisé pour désigner les taux élevés de cholestérol. C’est l’un des états de santé les plus courants aujourd’hui. Adopter un régime pour réduire le mauvais cholestérol est donc essentiel.
Les conséquences peuvent être mauvaises à long terme. Car le mauvais cholestérol peut provoquer de graves problèmes cardiaques.
Dans une large mesure, les risques de souffrir d’hypercholestérolémie dépendent surtout de facteurs génétiques. Cependant, les causes les plus importantes du développement de l’hypercholestérolémie sont, entre autres, la mauvaise alimentation et le manque d’activité physique.
Le problème du cholestérol, c’est qu’il ne se manifeste pas de façon évidente. C’est pourquoi il est essentiel d’être attentif aux éventuels signaux d’alerte et, surtout, de faire des contrôles médicaux de façon régulière.
Bien qu’il s’agisse d’une substance très importante dans le corps, un taux trop élevé entraîne de graves conséquences pour la santé, notamment parce que cela engendre habituellement la formation de plaques qui obstruent les artères.
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Compte tenu des taux élevés de cholestérol qui affectent de nombreuses personnes, aujourd’hui, nous avons préparé cet article sur ce sujet. Nous vous parlerons des mesures que vous pouvez prendre en suivant un régime alimentaire sain pour réduire le mauvais cholestérol.
En termes généraux, le cholestérol est une molécule grasse nécessaire à la vie. On le retrouve dans le sang et dans les cellules des animaux et des personnes. Notre corps en a besoin pour fabriquer des hormones, des acides biliaires, de la vitamine D et d’autres substances.
Cependant, une hausse des taux de cholestérol dans le sang peut être dangereuse pour le bien-être physique. La raison principale est que le cholestérol peut commencer à s’accumuler dans les artères en empêchant la bonne circulation du sang. Cela entraîne ce que nous connaissons comme l’hypertension artérielle.
En outre, l’accumulation de cholestérol peut complètement obstruer l’artère, ce qui provoque la mort cellulaire des tissus qui cessent de recevoir du sang. De même, cette accumulation de cholestérol peut provoquer des thrombus, une sorte de plaque qui commence à voyager à travers le flux sanguin.
Ces thrombus peuvent atteindre une artère très fine et la recouvrir, ce qui produit ce que nous appelons communément l’ACV (accident vasculaire cérébral) ou l’infarctus du myocarde, lorsque l’artère coronaire est affectée.
Le cholestérol est un lipide de la famille des stérols qu’on trouve dans les produits d’origine animale. Le foie produit la majeure partie du cholestérol dont l’organisme a besoin pour fonctionner. Le reste du cholestérol « nécessaire » est apporté par l’alimentation.
Le cholestérol est un constituant des membranes cellulaires et le précurseur d’hormones sexuelles (progestérone, œstrogène, testostérone), des sels biliaires et de la vitamine D3.
Étant donné que le cholestérol est une grosse molécule aqueuse, elle ne peut pas voyager librement dans le sang. Par conséquent, il est transporté dans le flux sanguin grâce à un élément appelé lipoprotéine. En fonction du type de lipoprotéine, cela définira si le cholestérol est bon ou mauvais.
Le cholestérol n’est pas soluble dans le sang. C’est grâce aux lipoprotéines qu’il va être transporté et véhiculé dans tout l’organisme. Il existe 2 types de lipoprotéines :
Les lipoprotéines de faible densité sont celles que nous devons diminuer car elles recouvrent les artères. C’est pourquoi on les défini comme étant « mauvaises ». En revanche, les lipoprotéines de densité élevée sont considérées comme étant «bonnes», car elles favorisent le transport du mauvais cholestérol.
Sur cette base, il sera possible de déterminer si le cholestérol est nocif pour la santé. Le HDL s’occupe de collecter et de renvoyer l’excès de cholestérol au foie. Par conséquent, ces lipoprotéines sont considérées comme bonnes pour l’organisme.
La base pour éviter ou diminuer les taux de cholestérol élevés est de suivre un régime sain et équilibré. Pour cela, nous devons savoir quels aliments contiennent du cholestérol et lesquels n’en contiennent pas. Certains des produits alimentaires qui contiennent les taux les plus élevés de cet élément sont les suivants :
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Heureusement, il existe aussi des produits que l’on peut utiliser pour éviter les taux élevés de cette molécule ou vous aider à le réduire si vous souffrez de cholestérol élevé :
Pour réduire le mauvais cholestérol et éviter qu’il ne dépasse les limites normales, il faut orienter le régime alimentaire vers la consommation d’acides gras mono-insaturés, de fibres végétales et de stérols.
Voici quelques conseils pour suivre un régime qui vous permette de réguler les taux de cholestérol élevés.
Pour contrôler et réduire le cholestérol vous devrez en particulier suivre ces recommandations :
Enfin, vous devrez compléter ce régime alimentaire en réalisant une activité physique quotidienne. Pensez aussi que si vous avez des taux élevés de cholestérol, vous pouvez avoir besoin de prendre des médicaments spécifiques. Dans ce cas, vous devriez donc consulter un médecin.
En conclusion, les deux type de cholestérol se complètent. Cependant, il est idéal d’avoir un taux de cholestérol HDL plus élevé que celui du LDL. Quel est le but de cette précaution ? La raison est très simple : réduire le mauvais cholestérol, c’est prendre soin de sa santé générale mais aussi de son cœur.
Pour contrôler un taux de cholestérol élevé, il n’est pas toujours nécessaire d’avoir recours à des traitements pharmacologiques. Il existe des stratégies 100 % naturelles qui aident à réduire le taux de cholestérol.
Bien que certains cas de cholestérol élevé exigent un traitement pharmacologique, dans la plupart des cas il est possible de contrôler son taux grâce à des stratégies naturelles. Avoir une alimentation équilibrée et éviter les habitudes nocives, sont des bonnes stratégies pour réduire le mauvais cholestérol.
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