Smoothie antioxydant à la myrtille et à la cerise
Vous voulez vous rafraîchir et prendre des vitamines et des minéraux par la même occasion ? Essayez donc le délicieux smoothie antioxydant à la myrtille et à la cerise que nous allons partager avec vous. Il s’agit d’une boisson hypocalorique que vous pouvez déguster les jours de grande chaleur ou lorsque vous désirez un en-cas sainà
Les myrtilles et les cerises contiennent toutes deux des nutriments essentiels qui favorisent le bien-être. En effet, leur consommation est conseillée pour renforcer le système immunitaire, réduire les gonflements et lutter contre les infections urinaires. Découvrez comment le préparer.
Avantages du smoothie antioxydant à la myrtille et à la cerise
Avant d’apprendre comment préparer ce délicieux smoothie antioxydant à la myrtille et à la cerise, il est bon de passer brièvement en revue ses bienfaits pour la santé. En plus d’hydrater et de rafraîchir le corps, il favorise le bien-être de nombreuses façons.
Les bienfaits des myrtilles
Les myrtilles se caractérisent par leur apport important de composés antioxydants, parmi lesquels les anthocyanes et la quercétine. Ces substances ont des effets intéressants sur le cœur, le cerveau et le taux de glucose dans le sang.
Par conséquent, la consommation d’un jus naturel de myrtilles contribue à prévenir des maladies courantes telles que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et d’autres maladies cardiaques. Elle favorise également l’équilibre du système nerveux, renforce la santé du cerveau et réduit le risque de diabète.
Parmi les autres avantages des myrtilles, on retrouve :
- Une contribution à la prévention et au traitement des infections urinaires
- Un renforcement du système immunitaire
- L’amélioration de la santé des poumons
- Le soutien du processus de digestion
- La diminution de l’effet négatif du stress oxydatif
- La prévention du vieillissement prématuré
Les bienfaits des cerises
Les cerises sont connues pour leur teneur élevée en antioxydants, en substances phytochimiques, en vitamines et en fibres alimentaires. Ces nutriments importants protègent les cellules contre l’action des radicaux libres, minimisant ainsi le risque de nombreuses maladies chroniques, y compris certains types de cancer.
Elles ont également un effet positif sur la santé cardiaque, grâce à leur apport en anthocyanes. Les cerises améliorent également la santé digestive et aident à combattre la constipation. C’est pourquoi ils sont souvent utilisés pour traiter les ballonnements abdominaux et autres problèmes digestifs.
Ce fruit prodigieux aide, entre autres choses à :
- Réduire le risque d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral
- Combattre l’inflammation et prévenir l’arthrite
- Renforcer le système immunitaire et réduire le risque d’infection
- Contrôler les taux de cholestérol élevés
- Réduire les pics d’hyperglycémie
Smoothie antioxydant à la myrtille et à la cerise
Préparer un smoothie antioxydant à base de myrtille et de cerise est assez simple. Il suffit de mixer les ingrédients dans le robot, soit avec de l’eau, du lait végétal ou du yaourt. Dans ce cas, nous suggérons de le faire avec un lait végétal pour le rendre plus léger et plus nutritif.
Ingrédients
- 1/2 tasse de myrtilles (100g)
- 1/4 de tasse de cerises dénoyautées (50 g)
- 1 verre de lait d’avoine ou d’amande (200 ml)
Préparation
- Pour commencer, lavez bien les myrtilles et dénoyautez les cerises.
- Ensuite, mettez-les dans le verre du mixeur.
- Ajoutez le lait végétal (ou la boisson de votre choix) et mixez pendant quelques instants.
- Assurez-vous d’obtenir une boisson lisse et sans grumeaux.
- Lorsqu’il est prêt, ajoutez des glaçons et dégustez votre smoothie.
Variante : smoothie crémeux à base de flocons d’avoine, de myrtilles, de cerises et de fraises
Si vous voulez varier la version précédente du smoothie antioxydant avec des myrtilles et des cerises, essayez cette alternative avec des flocons d’avoine et des fraises. Ces ingrédients lui donnent non seulement un goût très agréable, mais augmentent également ses bienfaits nutritionnels.
Ingrédients
- 1 tasse de mélange de fruits (myrtille, cerise et fraise) (200g)
- 1/4 de tasse d’avoine (50 g)
- 1 cuillère à soupe d’amandes moulues (15 g)
- 1/4 de tasse de lait de coco (62,5 ml)
- 1/2 tasse de yaourt nature (125 ml)
- Glaçons
Préparation
- Pour commencer, versez le mélange de fruits dans le mixeur.
- Ensuite, ajoutez le reste des ingrédients.
- Mixez pendant quelques minutes jusqu’à ce que tout soit bien intégré.
- Enfin, ajoutez des glaçons.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu d’eau et mixez à nouveau.
- Vous pouvez le déguster en collation ou en milieu de matinée.
Avez-vous déjà essayé le délicieux smoothie aux myrtilles et aux cerises ? Comme vous venez de le remarquer, il présente des avantages intéressants. Si vous souhaitez vous ressourcer et prendre soin de votre santé, n’hésitez pas à essayer les recettes que nous vous proposons, vous allez les adorer !
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