La consommation d'aliments riches en fibres est idéale pour réguler l'intestin. Toutefois, il ne faut pas oublier d'augmenter aussi sa consommation d'eau, afin de favoriser l'élimination de ces aliments et ainsi éviter des problèmes de constipation.
Nombreuses sont les personnes qui ont besoin de réguler l’intestin pour combattre des troubles tels que la constipation, la mauvaise absorption intestinale, les diarrhées fréquentes, ou bien pour se remettre d’une maladie gastro-intestinale.
La meilleure façon d’y parvenir est d’avoir une bonne alimentation et de consommer des compléments alimentaires naturels adaptés.
Découvrons ensemble, dans cet article, comment réguler l’intestin grâce à un délicieux smoothie à base de pruneaux contenant aussi des graines de chia et de la pomme.
L’intestin est un organe devant toujours bien fonctionner, afin de garantir une bonne santé et une bonne qualité de vie.
Les troubles chroniques qui affectent cet organe peuvent être, sur le long terme, à l’origine de nombreuses maladies. C’est pourquoi il est nécessaire, d’une part, de trouver un traitement qui nous aide à prendre soin de l’intestin, et d’autre part, d’avoir une bonne alimentation.
Dans un régime alimentaire sain, ne doivent pas manquer des aliments frais et complets riches en fibres naturelles tels que :
À partir de cette base, vous pouvez ajouter d’autres aliments en quantités modérées, lesquels doivent toujours être accompagnés par des aliments de cette liste.
Lisez aussi : 7 bienfaits des graines de chia
Trois aliments sont très bénéfiques pour réguler l’intestin.
Le pruneau est un superaliment que nous pouvons consommer tous les jours. Ses bienfaits sont les suivants :
La graine de chia est un aliment médicinal aux nombreux bienfaits pour la santé. Lorsque vous faites tremper des graines de chia, elles libèrent des mucilages, un type de fibre soluble à consistance visqueuse. C’est pourquoi les graines de chia constituent un excellent remède pour nettoyer et réguler l’intestin.
De plus, ces graines apportent d’autres bienfaits pour la santé :
Nous vous recommandons de lire : 5 aliments riches en protéines que vous devez inclure dans votre régime
Grâce à sa teneur en pectine, la pomme est un fruit très bénéfique pour la fonction intestinale.
Sa fonction régulatrice est efficace tant en cas de problèmes de constipation qu’en cas de problèmes de diarrhée. La pomme aide toute la fonction digestive. C’est pourquoi il est conseillé de consommer une pomme tous les jours, afin de prévenir les troubles digestifs.
De plus, la pomme a d’autres propriétés bénéfiques pour la santé :
Si vous choisissez une pomme non bio, nous vous recommandons de l’éplucher, car elle pourrait contenir des pesticides néfastes pour la santé. En revanche, si vous choisissez une pomme issue de l’agriculture biologique, sa peau vous apportera plus de fibres.
Pour bien préparer ce smoothie, vous devez suivre les étapes suivantes :
Vous pouvez boire ce smoothie à tout moment de la journée, mais si vous souhaitez réguler l’intestin, le meilleur moment est le matin au réveil, à jeun, une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner par exemple.
Si vous souhaitez aussi utiliser cette boisson comme traitement, vous pouvez la boire tous les jours pendant une ou deux semaines.
Si vous faites partie de ceux qui ont besoin d’une collation mais qui veulent manger sainement, vous découvrirez aujourd’hui comment préparer des chips d’aubergine et d’autres légumes. Elles seront par ailleurs délicieuses si vous les accompagnez d’une vinaigrette ou d’une sauce faite…
Nous avons tous essayé diverses combinaisons d’ingrédients pour élaborer nos propres recettes qui ne rendent pas forcément bien. C’est pour cela que nous avons décidé de vous montrer comment préparer une délicieuse bouillie de chou-fleur, pomme de terre et courge…
Si vous apprenez à préparer des recettes de salades composées, vous pouvez commencer à varier vos plats de manière à ce que manger sainement ne devienne pas ennuyeux. De plus, c’est un excellent moyen d’augmenter votre consommation d’antioxydants, de vitamines,…
Prendre un petit déjeuner est très important pour conserver de l’énergie pendant toute une journée. Que diriez-vous de combiner les bienfaits des épinards, des graines de chia et de la spiruline en une omelette savoureuse et facile à préparer ?…
À l’origine, les fajitas étaient préparées à base de viande rouge. Cependant, avec la popularisation de cet aliment, un grand nombre de recettes ont été créées et ont fini par compter toutes sortes d’ingrédients. Ainsi, nous pouvons aujourd’hui trouver des fajitas…
Les biscuits industriels à l’avoine que l’on trouve dans les supermarchés sont des aliments transformés qui, dans la plupart des cas, contiennent de grandes quantités de sucre, de graisses trans et de sel. Préparer des biscuits à la maison nous…
