Soulager une indigestion grâce à 5 remèdes maison

22 janvier 2020
Autant la menthe que la camomille peuvent aider à soulager une indigestion, car elles agissent comme un tonique digestif. Elles neutralisent ainsi les acides, diminuent l’irritation et favorisent la digestion.

Il n’est pas nécessaire de se rendre chez le médecin pour soulager une indigestion sans gravité. Certains remèdes naturels possèdent des propriétés qui régulent le pH de l’estomac, et diminuent ainsi très rapidement les gênes occasionnées.

Voyons ensemble dans la suite de cet article cinq alternatives que vous pourrez tester en cas d’indigestion. Prenez des notes !

Une indigestion, qu’est-ce que c’est ?

L’indigestion, aussi désignée par le terme « dyspepsie » (comme le confirme cette étude réalisée par l’Université de Montevideo), correspond à un ensemble de symptômes qui se produisent suite à la consommation d’un plat trop copieux ou irritant.

Elle correspond à un mal-être ressenti dans la partie supérieure de l’abdomen, lequel peut s’accompagner d’une sensation de lourdeur, de rots et d’une inflammation évidente.

Il ne s’agit pas d’un problème grave et, généralement, elle disparaît au bout de quelques heures. Néanmoins, dans certains cas, l’indigestion peut présenter des complications et être l’indicateur d’une maladie digestive plus importante.

Les remèdes maison pour soulager une indigestion

1. La tisane à la menthe, une alliée contre l’indigestion

Une tisane à la menthe contre une indigestion.

Les propriétés médicinales des feuilles de menthe sont utilisées depuis longtemps pour soulager les problèmes liés à une mauvaise digestion ou le syndrome de l’intestin irritable, tel que l’affirme cette étude réalisée par l’Université du Sud d’Alabama.

Les ingrédients

  • 1 cuillère de feuilles de menthe (5 g)
  • 1 verre d’eau (250 ml)

La préparation

  • Ajoutez une cuillère de feuilles de menthe dans un verre d’eau bouillante.
  • Placez un couvercle, et laissez reposer pendant dix minutes.
  • Une fois le temps indiqué écoulé, filtrez la boisson à l’aide d’un tamis.

Le mode de consommation

  • Buvez une tasse de tisane trente minutes après le repas.
  • Faites-le trois fois par jour.

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2. La tisane de camomille

Les fleurs de camomille peuvent être utilisées comme tonique et calmant digestif, comme l’affirme cette recherche menée par Case Western Reserve University. Elles sont douces avec l’estomac, elles préviennent la formation d’ulcères et favorisent la digestion pour soulager les symptômes de l’indigestion.

Les ingrédients

  • 1 cuillère de fleurs de camomille (5 g)
  • 250 ml verre d’eau (1 verre)
  • 1 cuillère de miel d’abeilles (25 g)

La préparation 

  • Ajoutez les fleurs de camomille dans un verre d’eau bouillante, et placez un couvercle sur la tasse.
  • Laissez reposer pendant dix minutes, filtrez la boisson, puis ajoutez le miel.

Le mode de consommation 

  • Buvez une tisane de camomille avant un repas qui s’annonce copieux.
  • Si les symptômes persistent, buvez trois tasses par jour.

3. Le thé au gingembre et au citron, un allié contre l’indigestion

Un thé au gingembre et au citron contre une indigestion.

Le gingembre et le jus de citron contiennent des composés digestifs qui diminuent la douleur et l’inflammation. C’est ce qu’affirme cette étude réalisée par l’Université de Messina (Italie). Le gingembre, pour sa part, améliore les problèmes gastriques, comme le démontre cette étude réalisée par Shahid Beheshti University of Medical Sciences (Iran).

Ces propriétés contrecarrent les brûlures qui apparaissent avec l’indigestion, et permettent d’éviter un reflux acide et une gastrite.

Les ingrédients

  • 1 cuillère de gingembre râpé (5 g)
  • 1 verre d’eau (250 ml)
  • 2 cuillères de jus de citron (30 ml)
  • 1 cuillère de miel (25 g)

La préparation 

  • Ajoutez le gingembre râpé dans un verre d’eau, et faites bouillir.
  • Au bout de trois minutes, éteignez le feu, puis laissez reposer pendant dix minutes.
  • Filtrez la boisson, puis ajoutez le jus de citron et le miel.

Le mode de consommation 

  • Buvez une tasse de cette tisane lorsque vous ressentirez une gêne au niveau de l’estomac.
  • Faites le deux fois par jour, jusqu’à remarquer une amélioration.

4. La tisane de mélisse

Cette boisson contrôle les coliques digestives. Elle soulage également l’inflammation liée au reflux gastro-œsophagien, comme l’affirme cette recherche réalisée par Cape Fear Valley Health System (États-Unis).

Ses propriétés neutralisent les brûlures d’estomac dans la partie supérieure de l’abdomen, facilitant ainsi la digestion des aliments irritants.

Les ingrédients

  • 1 cuillère de mélisse (5 g)
  • 1 verre d’eau (250 ml)

La préparation

  • Versez une cuillère de mélisse dans une casserole contenant de l’eau.
  • Faites bouillir, et une fois l’eau portée à ébullition, laissez reposer pendant dix minutes à température ambiante.
  • Une fois ce temps écoulé, filtrez la boisson et retirez les résidus de plante.

Le mode de consommation

  • Buvez une tasse après un repas copieux ou un repas composé d’aliments irritants.
  • Buvez une tasse deux fois par jour si vous jugez cela nécessaire.

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5. Le jus d’ananas pour soulager une indigestion

Jus d'ananas contre une indigestion.

Grâce à sa teneur en broméline, un type d’enzyme digestive, le jus d’ananas peut être une solution pour soulager les symptômes de l’indigestion. C’est ce qu’affirme cette étude réalisée par Sri Ramachandra University (Inde).

La consommation de jus d’ananas prévient les maux d’estomac et régule l’activité digestive. Ce jus aide, qui plus est, à éviter une acidité excessive ainsi que l’accumulation de résidus.

Les ingrédients 

  • 3 rondelles d’ananas
  • ½ verre d’eau (125 ml)

La préparation 

  • Mettez les rondelles d’ananas dans un mixeur, et versez l’eau.
  • Faites en sorte d’obtenir une boisson homogène sans grumeaux.
  • Servez-la sans filtrer.

Le mode de consommation

  • Buvez un jus d’ananas après un repas copieux.
  • Faites le deux fois par jour.

Si vous souffrez régulièrement d’indigestions, faites en sorte de corriger vos habitudes alimentaires pour contrôler ce problème. S’il persiste, demandez à passer des examens médicaux afin de déterminer l’origine du problème.

  • Kalpana, P., & Srinivasan, K. (2001). A study of the digestive stimulant action of select spices in experimental rats. Journal of Food Science and Technology.
  • Valussi, M. (2012). Functional foods with digestion-enhancing properties. International Journal of Food Sciences and Nutrition. https://doi.org/10.3109/09637486.2011.627841
  • Villa-Rodriguez, J. A., Aydin, E., Gauer, J. S., Pyner, A., Williamson, G., & Kerimi, A. (2017). Green and Chamomile Teas, but not Acarbose, Attenuate Glucose and Fructose Transport via Inhibition of GLUT2 and GLUT5. Molecular Nutrition and Food Research. https://doi.org/10.1002/mnfr.201700566