2 régimes pour accélérer le métabolisme et perdre du poids

20 juin 2018
Si vous voulez accélérer votre métabolisme, en plus d'adopter un régime pauvre en graisses, il est également important de le combiner avec une activité physique régulière afin d'optimiser l'impact.

L’un des objectifs de tout plan d’alimentation saine est d’accélérer le métabolisme pour combattre le surpoids. En effet, ce processus est responsable de la transformation des nutriments en source d’énergie. Et il assure également le bon fonctionnement de l’organisme.

Le rythme du métabolisme varie d’une personne à l’autre, en fonction de son âge et de son mode de vie.  Pour certains, cela ne présente aucune difficulté. Mais pour d’autres, il faut trouver des solutions pour l’accélérer et l’empêcher de nuire au poids et à la santé.

Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreux régimes alimentaires sains qui aident à donner cette impulsion pour perdre du poids sans trop de difficultés. Bien qu’il y ait des régimes trop stricts, il y a aussi des options équilibrées qui donnent des résultats intéressants.

Dans cet article, nous vous présentons 2 modèles de régimes efficaces qui peuvent être pris chaque semaine comme exemples pour le régime alimentaire. Vous voulez les essayer ? Alors découvre-les !

Régime faible en matières grasses pour accélérer le métabolisme

accélérer le métabolisme avec un régime peu gras

La réduction de l’apport en matières grasses est l’une des clés de la lutte contre le surpoids. Bien qu’il ne soit pas pratique d’éliminer toutes les sources de gras de l’alimentation, la consommation réduite de graisses présente de nombreux avantages pour la perte de poids.

Le grand avantage de ce type d’aliment est qu’il réduit considérablement la quantité de calories consommées. Ainsi, en conjonction avec l’exercice, il est plus facile d’éliminer ces kilos en trop.

Lire la suite : Un smoothie vert pour perdre du poids

Petits déjeuners

  • Trois amandes, un verre de jus d’orange (200 ml) et une tranche de pain complet
  • Une tranche de pain au blé complet avec une tomate fraîche, une tasse d’infusion (250 ml) et un œuf à la coque
  • Un bol de fruits frais hachés et un verre de son d’avoine dans du lait écrémé ou végétal (200 ml)

En milieu de matinée

  • Une tranche de pain complet avec du jambon ou de la dinde
  • Un smoothie de fruits rouges ou bien de légumes verts
  • Une portion de gélatine diététique
yaourt et fruits pour accélérer le métabolisme

Déjeuners

  • Un bol de soupe aux légumes ou de consommé, une portion de poulet ou de poisson (100 g) et des légumes cuits à la vapeur
  • Une salade de laitue et de tomates fraîches, une portion de blanc de volaille (150 g) et une pomme ou une poire
  • Une salade verte, une petite portion de riz complet (50 g) et du poisson cuit au four

Milieu de l’après-midi

  • Un smoothie de légumes verts avec des graines de chia
  • Une tranche de pain complet avec une sauce naturelle à l’avocat et une infusion
  • Un verre de lait végétal (200 ml) avec du pain complet et une tranche de dinde

Dîners

  • Une omelette avec un seul œuf avec une salade de laitue et de tomates
  • Des légumes au four et une portion de volaille (150 g)
  • Un bol de crème de légumes

Voir aussi : Un salade délicieuse pour dégonfler l’abdomen et purifier l’organisme

Un régime sain pour stimuler le métabolisme et perdre du poids

Ce régime alimentaire détoxifiant peut être fait une fois par mois pour « booster » le métabolisme lorsque vous avez des difficultés à perdre du poids. En effet, en raison de ses caractéristiques, il ne devrait pas être prolongé plus longtemps que ce qui est recommandé.

une salade pour accélérer le métabolisme
Petits déjeuners

  • Un bol de melon tranché, un œuf à la coque et une tranche de pain complet
  • Une tasse d’infusion (250 ml) et un sandwich de pain complet et de tomates fraîches
  • Un verre de smoothie vert (200 ml) et deux tranches de pain complet à l’huile d’olive

En milieu de matinée

  • Un verre d’avoine cuite avec du lait végétal (200 ml) et une poignée de fruits secs (30 g)
  • Une omelette avec de l’avocat haché
  • Un verre de jus d’ananas (200 ml)

Déjeuners

  • Une salade verte et une portion de blanc de volaille rôti (150 g)
  • Une assiette de salade de thon et d’avocats
  • Une portion de saumon grillé (100 g) et salade mixte

Milieu de l’après-midi

  • Bâtonnets de carottes et de céleris
  • Une portion de fruits secs avec une cuillère à soupe de miel (30 g)
  • Un verre de smoothie au persil et aux pommes vertes (200 ml)

Dîners

  • Un verre de jus d’ananas (200 ml) et une portion de blanc de volaille rôti (100 g).
  • Un bol de soupe aux légumes sans graisses.
  • Une portion de saumon au citron (150 g) et une salade fraîche.

Recommandations finales

  • Pour que le métabolisme fonctionne « à un bon rythme », il est donc essentiel d’améliorer le régime alimentaire dans tous ses aspects. Il ne suffit pas de conserver le régime pendant une ou deux semaines : une alimentation équilibrée doit également être adoptée de façon permanente.
  • Les effets de l’alimentation saine sont plus perceptibles lorsqu’ils sont combinés à l’exercice régulier. Par conséquent, si l’objectif est de perdre du poids, il est conseillé d’adopter un plan d’entraînement qui combine aussi bien les activités cardiovasculaires que les exercices de force.
  • Il est également conseillé de manger entre cinq et six repas par jour dans un environnement calme. Manger avec des distractions augmente le sentiment d’anxiété alimentaire dans les heures qui suivent les repas principaux.

Aimeriez-vous essayer ces régimes ? Rappelez-vous que les plans recommandés sont des modèles pour une alimentation saine. Vous pouvez les varier avec d’autres aliments, à condition de ne pas dépasser le nombre de calories maximum.

 

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