
Le jeûne intermittent est à la mode depuis quelques temps pour perdre du poids. Il est particulièrement prisé des personnes…
Si vous souhaitez avoir une taille de guêpe, vous devez suivre une routine d'exercices qui inclut des exercices spécifiques pour la zone en question et des exercices plus globaux. Vous obtiendrez ainsi des résultats.
Avoir une taille de guêpe n’est pas chose simple. L’élimination de la graisse ne dépend pas que de l’exercice physique : l’alimentation joue un rôle important. Il faut donc adopter une alimentation équilibrée, faire de l’exercice et avoir des habitudes de vie saines.
Découvrez dans cet article 7 exercices qui vous aideront à réduire votre taille de manière efficace.
Les deux facteurs qui conditionnent l’accumulation de graisse dans le corps sont l’alimentation et l’activité physique. Il a été démontré qu’une bonne routine de sport et une alimentation saine favorisent la perte des kilos en trop. C’est ce qu’affirme cette étude réalisée par l’Université de la Frontière (Chili).
Néanmoins, la graisse qui s’accumule sur l’abdomen est généralement plus difficile à éliminer que celle des autres parties du corps. Ainsi, d’autres facteurs interviennent dans l’apparition des bourrelets abdominaux, tels que le fonctionnement des organes, le manque de sommeil (comme l’admet cette étude de l’Université nationale autonome du Mexique), le stress ou les dérèglements hormonaux (comme l’affirme l’Association américaine de la thyroïde).
Découvrons ensemble, dans la suite cet article, 7 exercices très efficaces pour avoir une taille de guêpe très rapidement.
L’exercice de la planche est un exercice à la mode. Cet exercice fait essentiellement travailler la zone abdominale, mais toute la musculature du corps profite des bienfaits de cet exercice qui est un véritable test de résistance, comme l’affirme cette étude réaliser par l’Université Miguel Hernández (Elche).
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En partant de la position de la planche, il est possible d’accélérer son métabolisme et de brûler plus de graisse au niveau de la taille grâce à un exercice simple.
Cet exercice est idéal, car il s’agit à la fois d’un exercice cardiovasculaire et d’un exercice pour tonifier son corps.
Cet exercice consiste à travailler les muscles latéraux du buste afin qu’ils gagnent en flexibilité.
Cet exercice consiste à tourner son buste comme si vous souhaitiez regarder en arrière, et ce, sans bouger les hanches.
Vous pouvez réaliser cet exercice en appuyant vos mains sur vos hanches ou bien en vous aidant d’une bande élastique ou d’une barre. Dans certains gymnases, il existe des machines spécifiques pour réaliser cet exercice.
Debout, mains derrière la tête et un léger écart entre les jambes, levez un genou en direction du coude opposé, puis répétez l’exercice en alternant les côtés.
Il existe une variante de cet exercice : vous pouvez vous allonger au sol et faire des abdominaux dans le vide. Vous renforcerez ainsi votre abdomen.
Pour brûler la graisse la plus rebelle et ainsi avoir une taille de guêpe, il faut faire un exercice cardiovasculaire toutes les semaines. Faire des abdominaux ne suffit pas pour réduire la graisse dans cette zone, car ils servent essentiellement à combattre la flaccidité.
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Impossible de ne pas recommander un type de danse dont le mouvement principal est un mouvement de la taille : la danse du ventre.
La danse du ventre est une danse orientale traditionnelle qui met en avant la grande flexibilité de différentes parties du corps. L’axe principal est le bassin, zone qui contrôle les mouvements des hanches, de la taille, etc..
La danse du ventre qui, de nos jours, se pratique partout dans le monde, représente à la fois un exercice cardiovasculaire et un exercice de tonification.
Si vous pratiquez cette danse toutes les semaines, vous parviendrez à perdre du poids, vous gagnerez en flexibilité, vous renforcerez votre abdomen et, évidemment, vous aurez une taille de guêpe.
Gardez à l’esprit que tous ces exercices physiques ne vous aideront pas tellement à obtenir de bons résultats si vous n’adoptez pas une alimentation équilibrée en parallèle. Aussi, pensez à vous maintenir hydraté.