Il faut entrainer le cerveau comme un muscle. Découvrez des astuces pour stimuler votre agilité mentale.
On appelle agilité mentale ces merveilleux processus cognitifs qui font que nous pouvons raisonner et obtenir des conclusions plus rapidement.
Sont également inclus dans cette dimension, la créativité et la capacité d’analyse. Mais également cette réactivité au moment de raisonner pour être plus habile dans nos besoins quotidiens.
Tous ces processus ne sont pas des dons, ni des aptitudes qui caractérisent les personnes les plus jeunes.
C’est tout le contraire. Ce sont des processus que l’on peut améliorer, qui ne s’oublient pas avec l’âge. Nous devons ainsi les travailler tous les jours pour les adapter le mieux possible à nos environnements.
Il suffit simplement d’apprendre à en avoir conscience.
Tout comme nous faisons de l’exercice, allons à la salle de sport ou pratiquons du yoga, cela vaut la peine de consacrer quelques minutes tous les jours à ces simples stratégies,
Cela favorisera la connexion de nos deux hémisphères. Mais permet aussi de créer de nouvelles connexions neuronales et progressivement, investir dans cette agilité mentale.
Nous vous expliquons comment y parvenir.
Même si vous ne le réalisez qu’une seule fois par jour, essayez de le faire : habillez-vous et déshabillez-vous avec les yeux fermés. Cela peut sembler simple, cependant, nous mettons en marche d’incroyables procédés, tels que :
Essayez de réaliser cet exercice en conservant de bonnes conditions de sécurité. Le mieux est de le faire assis sur le lit plutôt que debout.
Découvrez aussi:
Les meilleurs exercices physiques pour maintenir en forme votre cerveau
Pour améliorer l’agilité mentale il faut tenir en compte un aspect : la volonté est nécessaire.
Cela peut ressembler à de simples passe-temps. Cependant, le cerveau va apprécier ces façons de rompre la routine.
Le jeu des approximations est un défi quotidien qui requiert que vous appliquiez trois processus : attention, approximation et calcul.
Vous pouvez ainsi vous poser les questions suivantes :
Peu importe quelles langues vous choisissez ou si vous en changez tous les jours. Pour améliorer notre agilité mentale, vous pouvez apprendre entre 3 et 5 mots tous les jours.
De plus, amplifier notre culture améliorera notre potentiel linguistique. En même temps, cela créera un nouveau tissu neuronal qui se traduira en une plus grande réserve cognitive. Cela vous permet ainsi d’affronter le mieux possible le temps qui passe.
Les routines inflexibles sont les grand ennemis de notre cerveau, celles où rien ne se passe et où notre cerveau s’automatise.
L’idéal est que chaque jour, vous dédiez entre une heure et deux à vous-même. Ces petits instants personnels sont un cadeau pour l’esprit et les sens.
Découvrez :
Ainsi, le contact social, les relations positives, les dialogues et ces conversations qui nous aident à élargir nos perspectives et connaissances sont d’authentiques « moteurs » pour améliorer notre agilité mentale.
Car peu de choses sont plus sages que de savoir dialoguer avec respect et ingéniosité.
Beaucoup de personnes ont l’habitude de transcrire et refléter leurs sentiments, idées et expériences dans un journal, sur une page blanche.
La créativité est amplifiée. D’ailleurs, plus nous écrivons, plus nous aurons « envie » d’écrire. C’est comme une porte qui s’ouvre et où, en même temps, se trouvent beaucoup plus de chemins à découvrir.
Le corps est en symbiose avec l’esprit. Un corps fatigué, stressé, et engourdi va favoriser un esprit plus rigide.
Ainsi, il se concentrera sur des aspects qui empêcheront la créativité, la relaxation et la concentration de notre attention à d’autres stimuli éloignés de notre propre corps.
Découvrez : 8 habitudes qui affectent votre santé cérébrale sans que vous vous en rendiez compte
Sortir courir favorise la relaxation. Sortir marcher libère l’âme, l’esprit, le cœur.
Lorsque l’on met un pied devant l’autre, notre esprit se sent libre, surtout parce que le cerveau est plus irrigué d’oxygène et de nutriments.
Si vous désirez avoir un esprit plus souple, tenez compte de ces conseils : pensez à vous.
Consacrez-vous du temps et ajoutez à votre vie l’ingrédient principal, à savoir la passion pour apprendre et la motivation pour vous sentir bien.
Un sommeil réparateur est nécessaire pour jouir d’une bonne qualité de vie. Il existe néanmoins des troubles qui empêchent de disposer d’un repos constant et qui affectent à long terme le bien-être des personnes concernées. C’est notamment le cas de l’apnée du…
Nous savons qu’il est essentiel de suivre un régime alimentaire varié et riche en nutriments pour rester en bonne santé et en forme. Cependant, vous pouvez parfois manquer de nutriments lorsque vous ne vous assurez pas de manger une grande…
Quels sont vos passe-temps ? Pratiquer une passion a de nombreux bienfaits, même si nous n’avons jamais pris le temps d’y réfléchir. Si vous n’avez pas le temps de le faire, à partir d’aujourd’hui vous saurez à quel point il…
Parfois, quelques ajustements suffisent pour accélérer votre métabolisme ainsi que permettre de perdre du poids. Certaines activités quotidiennes peuvent vous aider à perdre du poids. Même si vous n’avez pas beaucoup de temps libre, ces actions sont très faciles à…
L’indigestion a tendance à être la conséquence d’excès alimentaires. Cela survient généralement pendant les fêtes, à Noël ou à des dates importantes où tous les aliments présents sur la table sont très appétissants et nous donnent envie de tout dévorer.…
La peur de parler en public, également appelée glossophobie, est l’une des phobies les plus courantes. Se tenir devant un auditoire et parler alors que tous les yeux sont braqués sur l’orateur peut vous paralyser en quelques secondes si vous…
