Comment faire face à une perte

23 septembre 2014
Nous ne sommes jamais prêts à perdre un être cher, c'est pourquoi nos réactions peuvent être imprévisibles. Nous devons exprimer nos sentiments librement, et pleurer si nous en ressentons le besoin.

Dans la vie nous passons par beaucoup de moments de bonheur, de doute, de désespoir, de tristesse, et, malheureusement, nous ne sommes pas prêts à faire face à une perte sans qu’elle nous cause de douleur, il est donc nécessaire que nous acceptions de laisser arriver certaines situations, et en particulier celles qui éloignent de nous les gens qui sont importants pour nos vies.

Il existe différents types de pertes, le passage d’une école à une autre, la séparation des parents, la perte d’un travail, s’éloigner des gens que nous aimons, mais plus difficile à surmonter est la perte d’un être cher. Peut-être vous avez entendu parler des étapes du deuil, elles expliquent le processus naturel par lequel tous les êtres humains passent lors de la mort d’un proche. Ces étapes consistent en ces sentiments:

  • Le déni, où la personne ne croit pas ou n’accepte pas ce qui se passe.
  • La colère, où la personne qui a subi une perte est en colère contre tout ce qui touche à la personne qui est décédée, le temps et la situation.
  • La négociation où vous commencez à comprendre pourquoi les choses sont comme ça et essayez de trouver une solution.
  • Le stade de la tristesse où il est clair que la perte est irréparable, cette partie est l’une des plus difficiles du deuil.
  • La dépression, qui peut être la plus longue et difficile à surmonter.
  • L’acceptation, où la dépression se retire et vous commencez à comprendre que la vie continue malgré la perte de cette personne.

Il y a des cas où ces étapes ne sont pas présentées dans l’ordre indiqué, mais le processus de deuil se décompose généralement en ces étapes, qui se déroulent petit à petit jusqu’à ce qu’on puisse accepter et surmonter la douleur. Il est clair que l’on va toujours se souvenir de la personne avec nostalgie et tristesse, mais le sentiment va devenir progressivement plus facile. Le temps est un bon allié pour une crise de ce genre, mais nous voulons aussi partager avec vous quelques conseils pour se sentir mieux émotionnellement.

Exprimez vos sentiments

Ne vous inquiétez pas si un jour vous ressentez de la colère, puis que le jour suivant semblez acceptez la situation et que le jour d’après vous avez envie de pleurer. Une perte d’un être cher n’est pas quelque chose à laquelle tout le monde est habitué. Il faut bien sûr exprimer vos sentiments librement, quel qu’ils soient, mais méfiez-vous de ces expressions de douleur qui ne feront que vous conduire à un préjudice psychologique et physique, puisque l’esprit a beaucoup à voir avec la santé du corps.

Fais une liste des bonnes choses que vous avez dans la vie

liste

A cause de la dépression dans laquelle vous pouvez vous trouver, il est fréquent de ressentir un sentiment de vacuité, que seules des mauvaises choses vous arrivent. Pour palier à cela écrivez au quotidien ces choses importantes positives qui se sont produites chez vous, votre famille, au travail, avec vos enfants, avec vos amis …tentez, si vous vous en sentez la force, d’appliquer le diction de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, vous remarquerez que même si vos n’es plus avec cette personne tellement proche, vous pouvez compter aussi sur d’autres choses pour vous apporter du bonheur.

Essayez de ne pas rester loin de votre famille et amis, ils sont ceux qui vous fournissent l’amour dont vous avez besoin, demandez toujours à quelqu’un de parler de la personne décédée si vous en avez besoin, de vos sentiments et cherchez aussi un psychologue, ils comprennent très bien ce que vous traversez et peuvent vous aider à aller mieux avec le temps.

Ne vous condamnez pas à l’amertume

personne

Il y a des cas de personnes qui ont fait un deuil très lourd pendant de nombreuses années, toujours vêtues de noir, refusant la possibilité de s’amuser et de partager des moments heureux avec les autres; ne prenez pas exemple sur elles. Au contraire, essayez de trouver des situations salvatrices, pour vous encourager et vous distraire suffisamment pour éviter de retomber dans la dépression.

Faites attention à votre santé

dormir

En période de dépression, on a n’a pas envie de manger, on n’a pas sommeil, et on néglige même notre apparence, mais il faut penser que la dernière chose dont vous avez besoin maintenant, est d’avoir une maladie ou quelque chose. Il faut donc bien manger, dormir le nombre d’heures recommandées, éviter l’alcool, le tabac et les tranquillisants, sauf si ces derniers sont prescrits.

Souvenez-vous

Dépasser la mort de quelqu’un que nous aimons peut être difficile, mais pas impossible, quel que soient nos sentiments dans ces moments. Suivez nos recommandations et rappelez-vous que l’objectif est de surmonter ce décès et de ne pas rester remplie de douleur.

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