Pour ne pas être pris par l'envie de grignoter entre les repas, le plus sain est que vous prépariez vos propres apéritifs avec des ingrédients naturels.
Parmi les nombreux plats proposés pour suivre un régime alimentaire sain et équilibré, on peut retrouver certains desserts et amuse-bouches faciles à préparer qui peuvent non seulement apaiser notre faim mais également nous aider à mieux garder la forme. Sans plus tarder, voici donc quelques recettes :
Pour la pâte :
Pour la farce :
Pour la sauce (facultative) :
La première chose à faire pour préparer ces amuse-bouches est de tamiser la farine dans un bol et d’ajouter de l’huile et de l’eau, puis de la pétrir jusqu’à ce qu’elle devienne complètement compacte.
Après cela, découpez finement les légumes et faites-les rissoler, sauf les tomates : ces dernières seront ajoutées après avoir fait dorer les autres légumes. Mettez la pâte en boule puis aplatissez-la à l’aide d’un rouleau.
Découpez-y des cercles en deux, pliez-les quand vous arrivez à la moitié et formez-y un cône. Ce dernier sera farci par les légumes un peu plus tard pour devenir enfin une Samoussa. Pour finir, mettez-y un peu d’eau et faites frire avec de l’huile.
C’est l’un des amuse-bouches les plus faciles à préparer. Et il ne faut pas oublier que le chocolat est bon pour la santé !
Il possède des propriétés antioxydantes qui sont très bénéfiques pour le cœur, même les personnes diabétiques peuvent seulement le consommer en petites quantité. Les cacahuètes contiennent également une grande quantité d’antioxydant en plus d’être très nutritives.
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**Remarque : Vous pourrez remplacer les cacahuètes par n’importe quel autre fruit sec.
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Il existe d’autres éléments très importants dans un régime, à l’image du yaourt et des fruits rouges. Vous pourrez ainsi préparer un délicieux dessert, ces délicieux amuse-bouches, avec les ingrédients suivants :
Durant notre vie, nous passons beaucoup de temps à consommer des aliments tout prêts, surgelés ou à mettre directement au four à micro-ondes, et parmi ces produits, on retrouve le popcorn, un aliment que l’on grignote souvent lorsqu’on est de sortie au cinéma ou dans notre salon devant un bon film.
Le problème est que le maïs que l’on consomme dehors ou que l’on met au four à micro-ondes contient d’énormes quantités de sel, de conservateurs et de produits chimiques, des composants qui sont loin d’êtres bénéfiques pour notre santé.
La solution est donc d’opter pour une recette de popcorn plus saine et meilleure pour la santé, comme celle qui suit :
**Remarque : Rappelez-vous que 3/4 d’une tasse de popcorn représente l’apport quotidien recommandé en grains complets.
Sachez que pour suivre un bon régime, il n’est pas question de vous priver de tous les plats et desserts que vous aimez ! Il suffit seulement de chercher un moyen de les préparer avec des ingrédients sains et naturels afin d’améliorer votre alimentation et votre santé.
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