Exercice et maladie cardiaque : que faut-il considérer ?

Les personnes atteintes de maladies cardiaques ne devraient pas mener une vie sédentaire, car cela peut entraîner de nouveaux problèmes. Que considérer pour l'exercice?

Relu et approuvé par l'infirmière Leidy Mora Molina.

Écrit par Edith Sánchez

Dernière mise à jour : 26 septembre, 2022

Les personnes atteintes de maladies cardiaques bénéficient grandement d’exercices contrôlés effectués sous surveillance médicale. Avoir des problèmes cardiaques impose certaines limites à l’activité physique, mais cela ne veut pas dire qu’il faut l’éliminer. Au contraire, il est très important de maintenir un bon état physique et psychologique.

Entre autres choses, éviter un mode de vie sédentaire apportera d’autres avantages importants pour la santé. Par exemple, il abaisse le taux de cholestérol, régule la tension artérielle, prévient l’obésité et améliore l’humeur.

Ainsi, il est essentiel que les adultes et les jeunes et les enfants atteints de ce type de pathologie adoptent une routine d’entraînement. Ci-dessous nous détaillons comment le faire et quelles recommandations appliquer. Continue de lire!

L’importance de l’activité physique

Le maintien d’une activité physique régulière est important pour tout le monde, mais plus encore pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Plus particulièrement, cela aide à renforcer le myocarde , c’est-à-dire le muscle cardiaque. De cette façon, divers symptômes, tels que les douleurs thoraciques, sont évités.

Cependant, l’exercice a également un effet positif sur le contrôle de la glycémie, la fonction intestinale et la fixation du calcium dans les os. Cela vous permet également de maintenir un poids approprié, ce qui est essentiel pour prévenir de nombreux problèmes de santé.

Dans tous les cas, les personnes souffrant de maladies cardiaques doivent faire de l’exercice sous surveillance médicale. L’activité physique spontanée n’est pas une bonne idée, surtout si vous avez récemment eu une crise cardiaque, subi une intervention chirurgicale, si vous souffrez de diabète ou si vous avez fréquemment des douleurs à la poitrine.

Exercice et maladie cardiaque : que faire ?

Les personnes atteintes de maladies cardiaques devraient toujours consulter leur médecin avant de commencer un programme d’exercice. De la même manière, ils doivent demander conseil s’ils souhaitent augmenter le degré de difficulté de leurs routines ou s’ils présentent un quelconque inconfort lors de leur exécution.

Idéalement, chaque plan devrait être mis en œuvre progressivement. Autrement dit, commencez par une activité légère comme la marche, la natation, le jogging ou le vélo, toujours avec prudence. Cela peut être répété 2 ou 3 fois par semaine, selon la condition physique.

Les autres aspects à prendre en compte sont les suivants :

• Avant de faire de l’exercice, il est bon de faire 5 minutes d’étirements ou de marcher un peu pour s’échauffer.
• À la fin, le même exercice doit être fait, mais plus lentement. Le but est de refroidir les muscles, y compris le cœur.
• Si vous êtes fatigué ou si vous présentez des symptômes cardiaques, la bonne chose à faire est d’arrêter.
• Par temps chaud, il est préférable de faire de l’exercice tôt le matin ou le soir.
• L’entraînement en résistance avec des poids pourrait être très utile. Cependant, cela n’aide pas autant les personnes souffrant de maladies cardiaques que l’exercice aérobique.
• Il est préférable de faire plus de séries d’exercices légers que moins de séries d’exercices intenses.
• Un rythme respiratoire adéquat doit être maintenu. Si nécessaire, il est conseillé de demander conseil à un entraîneur ou à un kinésithérapeute.
• Des vêtements amples doivent toujours être portés. Les vêtements serrés ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.
• Un programme formel de réadaptation cardiaque peut être la meilleure option. Cela devrait être discuté avec le médecin.

La reconnaissance préalable

L’un des aspects à considérer est la réalisation d’une reconnaissance avant le début d’une certaine activité physique. C’est d’autant plus important lorsque les personnes cardiaques veulent se lancer dans un sport de compétition.

Il est conseillé de faire un examen détaillé des antécédents médicaux, ainsi que quelques tests. Ceux-ci comprennent un électrocardiogramme et un échocardiogramme Doppler. D’autres tests tels que l’angiographie, l’angiographie coronarienne, etc. peuvent également être nécessaires.

Il en va de même pour les enfants souffrant de maladies cardiaques. Il est fréquent que les parents aient tendance à les surprotéger et à les empêcher de faire du sport, surtout s’ils sont compétitifs. En réalité, ils ne nécessitent qu’une autorisation médicale après un examen préalable.

En règle générale, les mineurs atteints de ces pathologies peuvent faire de l’exercice et faire du sport sans problème. La seule chose qui doit être réglée est l’intensité de l’activité physique. Si un sport particulier demande beaucoup d’efforts, une reconnaissance préalable détectera s’il y a un risque.

Recommandations finales

Il est très important que les personnes atteintes de maladies cardiaques soient conscientes des signes de risque. Des signes tels que des douleurs thoraciques, des vertiges, des étourdissements, un rythme cardiaque irrégulier, un essoufflement ou des nausées doivent être considérés comme des indicateurs de problèmes. S’ils sont expérimentés, il est préférable d’arrêter l’exercice.

Dans le cas où l’activité s’arrête, mais que les symptômes ne disparaissent pas, il est conseillé de consulter un médecin dès que possible. Si les symptômes se dissipent après l’arrêt de l’exercice, il est toutefois conseillé de prendre note de ce qui s’est passé et d’en discuter avec le médecin lors du prochain bilan.