3 remèdes naturels pour contrôler la ménopause

2 avril 2019
Il est normal que votre corps cesse de produire certaines substances au fil des ans. Découvrez ici comment contrôler la ménopause.

Il n’est pas vraiment correct d’appeler la ménopause une maladie. C’est un processus naturel qui arrive à toutes les femmes lorsqu’elles atteignent un certain âge. A ce moment là, la formation des ovules s’arrête. Cependant, nous ne pouvons pas ignorer que cela s’accompagne  de symptômes très ennuyeux. C’est pourquoi nous vous livrons quelques remèdes naturels pour contrôler la ménopause.

La faculté de reproduction peut être perdue avant l’apparition des troubles menstruels, bien que ce ne soit généralement pas le cas. Et il se peut même que la faculté de reproduction subsiste même lorsque les menstruations ont cessé.

Certains des symptômes qui affligent beaucoup de femmes à cette époque de la vie sont :

  • Sensations de froid
  • Vagues de chaleur
  • Perte ou gain de poids
  • Appétit capricieux
  • Nausées et vomissements
  • Palpitations cardiaques
  • Céphalées et maux de dos
  • Faiblesse
  • Dépression
  • Vertiges
  • Étourdissements
  • Constipation ou diarrhée
  • Sensibilité des seins
  • Hystérie et autres manifestations nerveuses

Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus courant de la ménopause et l’un des plus gênants.Elles peuvent se produire lorsque les femmes ont encore leurs cycles menstruels, c’est-à-dire dans la période appelée pré-ménopause (3-4 ans) avant la disparition complète des règles, et peuvent durer plus de 5 ans après le début de la ménopause.

Elles peuvent apparaître à n’importe quelle heure du jour, mais prédominent la nuit, comme une sensation d’augmentation de la température corporelle dans le haut du corps, comme le visage et le cou.

Les bouffées de chaleur durent en moyenne de 2 à 5 minutes et s’accompagnent de sueurs et de palpitations. Elles surviennent souvent pendant le sommeil et réveillent les femmes plusieurs fois par nuit. Cela provoque de la fatigue, un manque de sommeil et fait que les vêtements et la literie se retrouvent baignant dans la transpiration.

1. Des clous de girofle pour contrôler la ménopause

Clous de girofle

Les clous de girofle contiennent de petites quantités d’isoflavones, des substances responsables de la réduction de la sévérité des bouffées de chaleur causées par la ménopause.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de clou de girofle rouge (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Dans un bol, faites bouillir la tasse d’eau.
  • Lorsqu’elle arrive à ébullition, ajoutez les clous de girofle.
  • Laissez infuser 2 ou 3 minutes et retirez du feu.
  • Ensuite, laissez reposer pendant 10 minutes et filtrez.
  • Prenez cette infusion trois fois par jour, 30 minutes avant chaque repas.

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2. L’alfalfa, une allié pour contrôler la ménopause

L’alfalfa, plus connue sous le nom de luzerne cultivée, est une plante qui a de nombreux bienfaits médicinaux naturels.

Cette plante a la capacité de contrecarrer la diminution des niveaux d’œstrogènes responsables des bouffées de chaleur de la ménopause.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d’alfalfa (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Faites chauffer l’eau avec la luzerne dans un récipient.
  • Lorsque l’eau bout, retirez du feu.
  • Laissez reposer et filtrez.
  • Prenez cette infusion le soir, avant de vous endormir.

3. De la cardamome pour contrôler la ménopause

Graines de cardamome

C’est une autre plante qui aide les femmes à faire face aux symptômes de la ménopause.

Elle se distingue par ses propriétés œstrogéniques, car elle contient du stigmastérol et du nérol.

Ingrédients

  • 1 c. à soupe de cardamome (15g)
    1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Faites chauffer l’eau et portez-la à ébullition.
  • Ajoutez ensuite la cardamome, couvrez et laissez reposer pendant 10 minutes.
  • Prenez cette infusion le matin et le soir.

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Chez certaines femmes, les changements physiques liés à l’âge avancé commencent tôt et se terminent tôt, avec peu de symptômes inquiétants. Il faut habituellement de quelques mois à un an ou deux pour que les irrégularités nerveuses et menstruelles disparaissent.

Les habitudes que nous décrivons ci-dessous amélioreront votre santé générale et rendront les symptômes de la ménopause moins prononcés :

  • un travail plus léger
  • beaucoup d’exercice en plein air
  • du repos et beaucoup de sommeil
  • une alimentation saine
  • des bains de soleil de 15 minutes par jour

En ce qui concerne la santé sexuelle, il vaut utiliser des lubrifiants pour éviter que les rapports ne deviennent douloureux. On conseille également de tonifier le vagin par des exercices du périnée, ce qui aident en outre à réduire les pertes d’urine.

C’est aussi un bon moment pour les jeux de couple, l’imagination, la communication ou l’essai de nouvelles expériences. La sexualité est pleinement vécue à cet âge, car il n’y a plus de risque de grossesse.

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Davis, S. R., Castelo-Branco, C., Chedraui, P., Lumsden, M. A., Nappi, R. E., Shah, D., & Villaseca, P. (2012). Understanding weight gain at menopause. Climacteric. https://doi.org/10.3109/13697137.2012.707385