Qu'est-ce que l'hypnonaissance et quels sont ses bienfaits ?
L’hypnonaissance est une thérapie qui vise à affronter l’accouchement avec plus de confiance et, par conséquent, à ressentir moins de douleur et d’inconfort pendant le processus. Elle utilise plusieurs techniques d’hypnose consciente pour atteindre cet objectif.
L’objectif est de permettre à la mère de profiter du processus d’accouchement. Elle cherche à augmenter le pouvoir de l’esprit sur le corps, afin que cette expérience soit vécue positivement.
Cette thérapie est apparue dans les années 1940, mais s’est popularisée aux États-Unis dans les années 1980. Elle est présente comme une alternative aux accouchements douloureux ou traumatisants. L’hypnonaissance utilise des techniques de base de respiration et de méditation.
La peur de l’accouchement
La plupart des femmes ont un certain degré de peur de l’accouchement. En effet, tout au long de l’histoire, l’accent a été mis sur la douleur physique et l’inconfort ressentis lors de l’accouchement. Le cinéma et la littérature ont mis l’accent sur cette perspective.
Traditionnellement, l’accouchement est associé à la douleur et à la souffrance. Et les contractions qui se produisent au moment de l’accouchement sont appelées douleurs de l’accouchement. Cela, en soi, conditionne l’expérience.
La peur active le système sympathique et déclenche un mécanisme d’alerte qui prépare le corps à la fuite. Cela conduit à une réduction de l’apport de sang et d’oxygène à l’utérus. Lorsque cela se produit, les contractions sont moins efficaces et la sensation de douleur est plus grande.
De plus, la peur réduit la production de l’hormone ocytocine, qui influence les contractions. Tout cela ensemble conduit à une plus grande tension dans le corps, ce qui augmente la douleur.
La peur est un facteur qui entrave le travail.
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Qu’est-ce que l’hypnonaissance ?
L’hypnonaissance est une thérapie de préparation à l’accouchement, dont l’objectif est de remplacer les peurs par la tranquillité et la confiance. Elle cherche à amener la mère à un état de détente dans lequel elle peut construire une vision positive de l’accouchement.
Ce type de thérapie repose sur l’idée que les maux subis lors de l’accouchement sont l’effet de la peur, de l’anxiété et de la tension avec laquelle cette expérience est assumée. En 1942, l’obstétricien britannique Grantly Dick-Read a publié un livre intitulé Painless Childbirth, qui est considéré comme un pionnier sur le sujet.
Dick-Read a proposé la théorie du syndrome peur-tension-douleur associé à l’accouchement. Plus tard, en 1989, l’hypnothérapeute Marie Mongan a approfondi le sujet et a introduit de nouvelles données et techniques. C’est ainsi que cette perspective est redevenue importante.
De nombreuses célébrités ont fait usage de cette thérapie. L’hypnonaissance a été utilisée par la duchesse de Cambridge, Kate Middleton, lors de la naissance de son premier enfant. D’autres personnalités du divertissement ont eu recours à cette méthode et c’est pourquoi le sujet est devenu très populaire.
Caractéristiques et outils de l’hypnonaissance
L’hypnonaissance est basée sur l’idée qu’une atmosphère calme est nécessaire pour accoucher. Une telle atmosphère permet aux muscles de se détendre.
En atteignant cet état, la production d’hormones de stress qui augmentent la douleur lors des contractions est réduite. Il y a plus aussi d’endorphines, lesquelles facilitent le processus.
Lorsque la mère sécrète plus d’ocytocine, la dilatation se produit en douceur et naturellement. S’il y a de l’adrénaline, les muscles se contractent et le processus est plus difficile.
L’ensemble du processus de préparation doit être avancé par la mère et le père. Il a généralement lieu au cours du troisième trimestre.
L’hypnonaissance comprend une étape d’information très détaillée sur le processus de naissance. L’objectif est que la mère comprenne bien ce qui se passe dans son corps, identifie les complications et sache quoi faire si elles surviennent.
Aussi, elle comprend une formation aux techniques de relaxation et de méditation. Cela fonctionne également autour des idées négatives sur l’accouchement. Pour ce faire, le terme « travail » est remplacé par « accouchement », et le terme « contractions » par « ondes utérines ».
Les techniques
L’hypnonaissance vise à rendre la mère pleinement consciente de tout ce qui lui arrive au moment de l’accouchement.
Pour y parvenir, les techniques suivantes sont appliquées :
- Relaxation profonde : grâce à des techniques de relaxation et à l’auto-hypnose. Il s’agit de reconnecter la mère avec l’expérience naturelle de l’accouchement.
- Techniques de respiration : elles sont basiques et cherchent à oxygéner adéquatement le corps pour favoriser la relaxation musculaire et la réduction de la douleur.
- Visualisation guidée : elle consiste à éliminer les connotations négatives associées à l’accouchement et à les remplacer par une perspective plus naturelle et positive.
- Concentration et prise de conscience : sur la base des informations fournies, la mère est censée prendre conscience de tout ce qui lui arrive et prendre le contrôle de ce qui arrive à son corps.
Est-ce vraiment efficace ?
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) n’a pas approuvé l’hypnonaissance en tant que telle, mais a déclaré que les techniques de relaxation, de respiration et de méditation aident à réduire la douleur pendant le processus. Elle a également souligné que les procédures non pharmacologiques de soulagement de la douleur offrent de nombreux avantages.
Une étude sur l’hypnonaissance, publiée en 2022, a révélé que les femmes qui avaient reçu ce type de thérapie avaient une expérience d’accouchement plus satisfaisante, prenaient moins de temps pour accoucher et ressentaient moins de douleur.
Il existe d’autres études similaires, bien qu’isolées. Un article publié sur British Journal of Anesthesia a indiqué qu’il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour dire que l’hypnonaissance est une méthode efficace. Il ne le nie pas non plus, mais il recommande une enquête plus approfondie.
Faut-il essayer l’hypnonaissance ?
Tout indique que l’hypnonaissance ne garantit pas un accouchement sans douleur, mais il rend le processus beaucoup plus facile et réduit considérablement l’inconfort. Les thérapies qui utilisent des techniques de relaxation et de respiration sont souvent utiles dans diverses circonstances.
L’hypnonaissance n’est pas la seule thérapie de préparation à l’accouchement. Il existe d’autres méthodes, telles que Lamaze et Bradley, qui sont également très appréciées.
Une mère a plusieurs options pour rendre le processus d’accouchement plus gratifiant.
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