Peu importe le type d'exercice que vous choisissez pour renforcer vos mollets. Il est essentiel de le combinez avec des séries systématiques d'étirements pour éviter d'éventuelles crampes et lésions.
Des jambes toniques avec des muscles bien définis donnent une belle silhouette et sont indispensables pour avoir une bonne posture. La façon dont vous marchez intervient dans la santé de votre structure corporelle. Il est donc nécessaire de renforcer les mollets grâce à un peu d’effort et de persévérance.
Dans cet article, nous vous proposons une routine d’exercice qui vous aidera à tonifier et à muscler vos mollets. Ainsi qu’à modeler vos jambes pour une silhouette plus svelte.
Avec cette routine, vous pourrez affiner et renforcer vos mollets en un mois. Et en même temps vous obtiendrez également les bienfaits suivants pour votre santé :
Sans aucun doute, l’un des meilleurs exercices pour renforcer les mollets consiste à monter et descendre les escaliers. C’est aussi une activité simple, peu coûteuse et sans risque de blessure que vous pouvez pratiquer dans de nombreux endroits.
Il mérite la première place dans notre routine, car vous pouvez le faire tous les jours avec un peu de discipline et en combattant votre nonchalance.
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La randonnée, qui consiste à parcourir des chemins dans la campagne ou dans les montagnes, est l’un des sports les plus populaires pour renforcer les mollets. En plus de l’activité physique, elle nous procure un calme intérieur, car elle se passe dans la nature.
Que ce soit en ville, en pleine nature ou sans bouger, sur un vélo statique, la bicyclette améliorera votre capacité anaérobique et développera vos jambes lorsque vous pédalerez.
Tout le monde sait que la natation aide à tonifier les muscles de tout le corps.
Il existe une grande variété de poids qui sont placés sur les chevilles avec un simple velcro ou une sangle. Avec cet accessoire, vous pouvez faire toutes sortes d’activités, et vos chevilles auront un poids supplémentaire pour mieux travailler.
N’oubliez pas de commencer avec des poids légers pour éviter les lésions ou les crampes et n’oubliez pas de vous étirer avant et après. De cette façon, vous pourrez tonifier ces muscles au maximum.
Ce type flexions suivies de sauts muscle les mollets très rapidement, car ils travaillent de façon explosive et avec une grande intensité d’effort musculaire.
Vous voulez en savoir plus ? Lisez aussi : 6 types de squats pour travailler vos jambes chez vous
Sauter une corde est un exercice très complet qui donne un tonus musculaire et des jambes parfaites avec juste quelques semaines de pratique. Il agit également sur l’équilibre physique et surtout, sur l’endurance physique.
Avec la machine elliptique, conçue pour couvrir un grand nombre de mouvements, vous parvenez à renforcer aussi bien les mollets que les bras. Cet exercice réduit également les risques de blessure.
C’est l’une des machines les plus complètes du marché et elle a l’avantage de pouvoir être pratiquée à la maison sans avoir à s’inscrire dans une salle de sport.
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