Les boissons protéinées sont des boissons qui présentent de nombreux bienfaits pour le corps. En plus de soutenir l'effet de l'entraînement physique, elles renforcent la santé immunitaire et préviennent la fatigue.
Les smoothies protéinés sont devenus l’un des compléments alimentaires préférés de ceux qui cherchent à prendre de la masse musculaire et à perdre du poids. Bien qu’une alimentation complète et saine soit nécessaire pour atteindre ces objectifs, ces boissons sont d’excellents alliés nutritionnels.
Aujourd’hui, il existe de multiples smoothies industriels que l’on peut trouver en supermarché. Cependant, il y a aussi certaines recettes naturelles qui concentrent des protéines de haute qualité.
Vous n’avez toujours pas inclus ces smoothies dans votre régime alimentaire ? Malgré leur renommée, beaucoup ne savent toujours pas quels sont leurs apports et leurs bénéfices. Par conséquent, nous souhaitons ci-après vous présenter leurs principaux bienfaits ainsi que vous proposer cinq façons de les préparer à la maison. Prenez donc note !
En consommant des boissons protéinées, vous pourrez répondre efficacement à vos besoins quotidiens en protéines. Comme certains le savent déjà, une personne sédentaire a besoin d’au moins 0,8 gramme de protéines par kilo, voire de 2 grammes lorsqu’une activité sportive est exercée.
Mais alors, pourquoi consommer ces smoothies ? Car ces boissons :
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De nombreux aliments contenant des protéines, tels que les légumes, les graines ou les noix, peuvent être des ingrédients parfaits lors de la préparation de smoothies protéinés, à consommer avant ou après l’effort physique.
En plus d’apporter une bonne quantité de protéines, cette délicieuse boisson contient des acides gras, des glucides, des vitamines et des minéraux. C’est pourquoi elle est idéale pour améliorer les performances physiques et renforcer les muscles.
Cette alternative est l’un des smoothies protéinés les plus complets et les plus délicieux qui existent. Il contient des protéines de haute qualité, des composés antioxydants et des acides gras sains. En outre, il fournit des fibres alimentaires et aide à lutter contre l’anxiété et les problèmes de digestion.
Pour faire le plein de protéines végétales, vous pouvez préparer ce smoothie au soja. Ses ingrédients sont peu caloriques et apportent à l’organisme glucides, lipides et antioxydants.
Cette recette de smoothie protéiné au yaourt et aux fruits est une bonne option pour revitaliser votre corps en énergie. En raison de la combinaison de ses ingrédients, il est idéal de le prendre avant les entraînements ou au petit-déjeuner.
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Riche en fibres, en protéines et en composés antioxydants, il s’agit d’un des smoothies protéinés les plus appréciés. Il est conseillé de le prendre avant l’entraînement ou pendant les périodes de fatigue.
Alors, toutes ces recettes vous ont-elles donné envie de préparer ces boissons chez vous pour compléter votre régime alimentaire ? Comme vous pouvez le constater, ces smoothies sont faciles à préparer et présentent de nombreux bienfaits. Choisissez celui qui vous plaît le plus et régalez-vous !
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