6 conseils de prévention en cas d’exposition au froid

· 28 avril 2019
L'exposition au froid nous rend plus vulnérables à certaines maladies, mais nos conseils préventifs peuvent vous aider à minimiser ces risques.

Les basses températures peuvent affaiblir le système immunitaire. Pour cette raison, il est important de suivre une série de conseils préventifs pour l’exposition au froid.

Le froid produit un environnement propice à l’entrée plus facile de microorganismes nocifs dans l’organisme. Et il nous incite à rester à l’intérieur plus longtemps, ce qui favorise la contagion. Les enfants de moins de cinq ans, les femmes et les personnes âgées sont les plus vulnérables à développer certaines maladies en cette saison.

Quelles mesures devraient être prises pour minimiser les effets de l’exposition au froid ? Aujourd’hui, nous avons donc compilé pour vous 6 recommandations de base.

Conseils préventifs en cas d’exposition au froid

Lorsque les températures chutent, la probabilité de souffrir de certains problèmes de santé, en particulier de problèmes respiratoires, augmente. Bien qu’il s’agisse encore d’une question controversée, il est prouvé que le froid a un effet dépresseur local sur le système immunitaire.

Garder le corps au chaud et suivre quelques soins peut être important pour activer les mécanismes de défense. De cette façon, nous pouvons donner un peu plus de force à la fonction immunitaire. Quels sont ces conseils ?

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1. Choisir des vêtements adaptés au froid

vêtements adaptés au froid

Pour des raisons évidentes, les vêtements d’hiver doivent être différents de ceux des autres saisons de l’année. Garder le corps au chaud est l’un des objectifs. Il est donc essentiel de choisir des vêtements chauds. Gants, chandails amples et châles sont quelques options qui ne peuvent pas manquer. D’autres vêtements qui peuvent être pris en compte sont :

  • Manteaux
  • Capuches
  • Protège-oreilles
  • Écharpes
  • Chaussettes
  • Bottes d’hiver

Il est à noter qu’en plus de choisir les bons vêtements, il est aussi recommandé de s’habiller aussi avec plusieurs couches pour contrôler le froid et l’humidité. Cette technique préserve mieux la chaleur corporelle et empêche donc le corps de se refroidir instantanément lorsqu’il est exposé directement à de basses températures.

2. Éviter la consommation de boissons alcoolisées

Les périodes d’exposition au froid ne sont pas indiquées pour la consommation de boissons alcoolisées. Comme beaucoup le savent, la consommation d’alcool peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque d’infection. D’autre part, elle altère la perception et la capacité à reconnaître les symptômes dérivés d’une température basse. L’alcool dilate les vaisseaux sanguins et augmente donc les pertes de chaleur.

3. Adopter un bon régime alimentaire

regime alimentaire contre le froid

Une alimentation adéquate est essentielle pour minimiser l’impact de l’exposition au froid sur le système immunitaire. Les aliments riches en vitamines A et C renforcent les défenses et peuvent donc réduire la sensibilité aux infections respiratoires.

Une alimentation saine est également essentielle au maintien d’un poids stable à cette période de l’année. Pendant les mois froids, il semble y avoir un sentiment accru d’anxiété au sujet de la nourriture et donc de la probabilité de tomber dans l’excès de calories. Certains aliments recommandés pour cette période sont :

  • Carottes
  • Pommes
  • Légumineuses
  • Avocats
  • Fruits secs
  • Viandes maigres
  • Agrumes
  • Légumes à feuilles vertes
  • Poissons et crustacés
  • Céréales complètes

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4. Boire beaucoup de liquides

Les infusions chaudes et l’eau sont essentielles pour nous garder au chaud. En effet, elles aident à maintenir une bonne hydratation de la peau. Car celle-ci subit malheureusement des agressions par la diminution de l’humidité de l’air.

5. Hydrater les lèvres en cas d’exposition au froid

baume à lèvres contre le froid

L’exposition au froid peut avoir des effets néfastes sur la peau délicate des lèvres. Comme elle sèche beaucoup, elle a donc tendance à se craqueler et peut développer des infections. Il est important d’acheter ou de faire soi même un bon baume à lèvres. Car son utilisation plusieurs fois par jour peut contrecarrer l’effet des changements soudain de température.

6. Éviter l’automédication

Les patients ayant des problèmes de santé devraient aussi consulter leur médecin au sujet des mesures à prendre pour réduire l’impact de l’exposition au froid. Certaines des maladies qui nécessitent une prudence particulière sont, entre autres :

  • Problèmes cardiaques
  • Hypertension artérielle
  • Bronchite chronique et asthme
  • Grippe et rhume
  • Hypothyroïdie
  • Diabète