
Les petits pois sont un aliment sain et recommandé dans presque tout type de régime. Grâce à leurs nutriments, ils…
Outre les éventuels antécédents familiaux, certains comportements comme la consommation d'alcool ou de tabac, ou encore un régime alimentaire déséquilibré peuvent accroître les risques d'ostéoporose.
En général, nous sommes tous exposés à des problèmes osseux. Cependant, il existe des facteurs déterminants qui augmentent les risques d’ostéoporose.
C’est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils concernant certaines mesures nutritionnelles pour réduire cette maladie qui fragilise vos os.
Nos os sont des tissus vivants qui souvent passent par un processus de régénération. C’est-à-dire que les nouvelles cellules remplacent les anciennes, ce qui garantit leur santé et donc le bon fonctionnement osseux.
Toutefois, ce processus peut être interrompu ou affecté. C’est le cas en l’absence de régénérescence ; les os deviennent très faibles et minces.
Dans cette situation, nous devenons donc plus sujets aux fractures. C’est ce qu’on appelle l’ostéoporose.
Il existe plusieurs facteurs qui augmentent les risques d’ostéoporose. Certains peuvent être considérés comme non modifiables. C’est le cas de la vieillesse, des antécédents familiaux, de la ménopause et d’une petite structure osseuse innée.
D’autre part, il y a des facteurs à risques modifiables et qui ont un rapport avec notre mode de vie. Il peut s’agir de la consommation excessive d’alcool ou du tabagisme.
A voir : 6 habitudes quotidiennes aussi dangereuses que le tabagisme
Parmi ces facteurs à risque modifiables, il y a aussi certaines conditions de santé comme l’aménorrhée, la carence en calcium ou en vitamine D et le faible poids corporel.
Lisez aussi : Vitamine D : la clé du fonctionnement musculaire ?
Ces situations peuvent être traitées par des médicaments, et ainsi permettre la diminution des risques d’ostéoporose.
Nous devons faire notre possible pour éviter les facteurs à risques modifiables. Cependant, ceux qui ont déjà des facteurs non modifiables doivent faire plus d’efforts pour ne pas ajouter de nouveaux éléments.
Autrement dit, si ces personnes ont des antécédents familiaux d’ostéoporose, si elles se trouvent dans leur troisième âge ou en ménopause, elles ont déjà beaucoup de risques d’ostéoporose face auxquels on ne peut rien y faire.
C’est pourquoi, il faut éviter d’ajouter des facteurs liés à de mauvaises habitudes comme fumer ou boire excessivement de l’alcool.
Par ailleurs, les facteurs modifiables susceptible d’accroître le risque de cette maladie doivent être traités rapidement.
Ci dessous, nous vous énumérons les principales mesures alimentaires que vous devriez prendre pour réduire le risque d’ostéoporose:
Découvrez: Remèdes naturelles pour l’ostéoporose
Quel que soit le cas, l’avis d’un spécialiste peut vous aider à surmonter ces facteurs augmentant les risques d’ostéoporose. Rappelez-vous que la santé et la qualité de vie sont des sujets à ne pas prendre à la légère.
Souffrez-vous d’ostéoporose actuellement ? Nous vous conseillons de ne pas rater les contrôles médicaux et d’essayer d’adopter de nouvelles habitudes plus saines dans votre vie afin de mieux supporter cette maladie.