Saviez-vous que manger des amandes tous les jours peut vous aider à réduire votre consommation de glucides et donc à perdre du poids ? Cela va réguler votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses.
Les amandes sont une nourriture très saine et en manger régulièrement peut avoir des effets très positifs sur votre corps.
C’est ce qui arrivera si vous décidez de commencer à en manger quatre par jour. Prenez-en bonne note, parce que nous sommes sûrs que vous ne vous attendiez pas à ce que ce soit aussi bénéfiques pour votre santé.
Les amandes sont capables de stabiliser votre taux de cholestérol. Croyez-le ou non, elles sont sur la liste des 5 aliments les plus efficaces pour réduire le taux de « mauvais » cholestérol (LDL).
Lisez aussi : Les 6 meilleurs aliments pour augmenter le bon cholestérol (HDL)
Elles se caractérisent par une teneur élevée en antioxydants, acides gras mono-insaturés, en plus du magnésium et du cuivre que nous avons déjà mentionnés.
Grâce à ces nutriments, vous pouvez préserver la santé de votre cœur et de votre système circulatoire.
Pour prévenir les maladies cardiaques ou coronariennes et d’autres troubles cardiaques, elles doivent être consommées non épluchées.
Même si vous ne prenez que quatre amandes par jour, vous aurez une microflore beaucoup plus saine. C’est aussi simple que ça.
Grâce à la peau des amandes, votre corps aura plus de prébiotiques. Ces éléments sont nécessaires à la croissance et à la reproduction des bonnes bactéries dans l’intestin.
Les amandes sont un aliment fortement recommandé lorsque nous souffrons de dysbactériose. C’est une affection que nous pouvons remarquer si nous subissons une distension abdominale, des douleurs à l’estomac, une odeur désagréable dans la bouche et de l’indigestion.
Dans ce cas, il est conseillé d’augmenter la dose journalière d’amandes à 30 ou 35 unités.
Même si l’on croit généralement que que les fruits secs sont très riches en calories, les amandes vous aideront à garder la ligne.
Selon des recherches scientifiques menées en 2003 et publiées dans le magazine Nature, les personnes qui consomment des amandes consomment moins de glucides tout au long de la journée, ce qui aide à rester mince.
Manger des amandes vous aidera également à perdre du poids et à normaliser votre métabolisme. c’est l’un des bénéfices des vitamines et les fibres contenues dans ces fruits secs.
Les amandes sont également très appropriées pour préserver la santé de votre peau. Grâce à leur teneur élevée en manganèse, elles peuvent participer à la production de collagène.
Pour ceux qui ne le sauraient pas encore, le collagène est la protéine responsable de l’état général et de l’élasticité de la peau. De plus, elles sont également riches en vitamine E et aident à lutter contre le vieillissement, tout en étant un excellent antioxydant.
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Quelque chose d’aussi simple que de consommer régulièrement des amandes vous aidera à améliorer les performances de votre cerveau. C’est grâce au tocophérol et aux acides gras contenus dans ces fruits, qui améliorent la mémoire.
De plus, les amandes aident également à ralentir le vieillissement du cerveau.
Les amandes peuvent aussi être un produit très sain si vous voulez prendre soin de la santé de vos dents. Grâce à leur teneur élevée en phosphore, elles sont un aliment puissant pour protéger et renforcer les os et les dents.
Pour que cela soit efficace, il suffit d’en manger plusieurs fois par semaine. Toutefois, si vous augmentez la consommation à plusieurs amandes par jour, le résultat sera encore meilleur.
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