Régime cétogène et alcool : tout ce qu'il faut savoir

Nous allons vous expliquer ci-dessous les raisons pour lesquelles il est déconseillé de consommer de l'alcool dans le cadre d'un régime cétogène. Les risques augmentent.
Régime cétogène et alcool : tout ce qu'il faut savoir

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

L’alcool est une substance toxique qui peut être dangereuse dans le cadre du régime cétogène, il est donc préférable de l’éviter complètement. Sinon, des effets nocifs sur le système nerveux central pourraient être ressentis au fil du temps.

Cela affectera également négativement d’autres organes, tels que le foie. Malgré cela, sa consommation est aujourd’hui très standardisée, devenant ainsi la drogue la plus populaire. Quels sont ses effets néfastes ? Voyons cela en détail.

Le danger de l’alcool sur le régime cétogène

Dans le cadre du régime cétogène, la consommation d’alcool devient vraiment dangereuse, puisqu’elle peut augmenter le risque de souffrir d’une situation d’acidocétose. L’hypoglycémie sera également plus susceptible de se développer, puisque le poison est capable de modifier l’homéostasie du glucose dans le corps.

Pour ces raisons, il faut l’éviter autant que possible, même s’il s’agit de boissons alcoolisées qui ne contiennent pas de glucides à l’intérieur. De même, gardez à l’esprit que l’alcool fournit une très grande quantité de calories vides.

Ces éléments modifient le bilan énergétique de la ligne directrice, ce qui peut entraîner une prise de masse grasse indésirable. Il est crucial d’empêcher la promotion du tissu adipeux, sinon des pathologies chroniques et complexes pourraient être vécues, comme en témoignent des recherches publiées dans la revue Current Obesity Reports.

De même, il faut considérer que la consommation d’alcool augmente la diurèse, ce qui peut conditionner l’équilibre électrolytique dans le corps et provoquer une plus grande excrétion de minéraux importants tels que le sodium.

Il est conseillé d’éviter ces pertes afin de ne pas subir d’altérations graves comme l’hyponatrémie. Ainsi, il faut optimiser les mesures d’hydratation et éviter les substances diurétiques, surtout en période de chaleur.

Le danger de l'alcool sur le régime cétogène
L’acidocétose, l’hypoglycémie et la déshydratation sont quelques-unes des conséquences de la consommation d’alcool pendant un régime cétogène.

Les autres dangers de l’alcool

Comme nous l’avons évoqué plus tôt, l’alcool n’est pas seulement dangereux dans le cadre du régime cétogène. Dans ce cas, il y a quelques effets secondaires supplémentaires, mais ce ne sont pas les seuls. Car cet élément provoque une dégénérescence progressive de la fonction du système nerveux central.

Selon une étude publiée dans l’ International Journal of Molecular Sciences , la consommation régulière d’alcool peut conditionner le développement de pathologies comme la maladie de Parkinson.

Le danger est encore plus grand dans le cas des adolescents. La forte consommation de cette toxine peut affecter les connexions neuronales et le nombre de cellules qui composent le système nerveux central, ce qui entrave ses fonctions.

Pour ressentir ces dommages, il n’est pas nécessaire d’atteindre un point d’intoxication alcoolique, mais une consommation modérée suffit. Notons entre autres que la présence de cette substance dans l’alimentation est l’un des principaux facteurs de risque d’apparition de problèmes liés au foie.

La cirrhose alcoolique peut résulter d’une consommation excessive, mais d’autres types d’altérations inflammatoires se produiront en cas de consommation modérée. Une enquête publiée dans la revue Annals of Hepatology le confirme.

Alternatives à l’alcool dans le régime cétogène

Si vous cherchez des alternatives pour réduire la consommation d’alcool, une bonne option peut être l’eau pétillante. De nombreuses personnes sont rafraîchies et satisfaites de ce besoin de consommer une boisson gazeuse, dans ce cas sans sucres ajoutés.

L’eau pétillante ne rompt pas la cétose et ne nuit pas au corps, tant qu’elle est consommée avec modération. Seules les personnes ayant tendance à ressentir des douleurs ou des gaz intestinaux peuvent être concernées par ce type de boisson.

Dans tous les cas, il est important de toujours vérifier les étiquettes. L’eau pétillante n’est pas la même chose que le soda. Dans ce dernier cas, des sucres simples sont incorporés, ce qui rompt l’état de cétose. C’est un liquide qui devrait être évité dans le cadre de presque tous les régimes.

femme boit de l'eau
L’eau est la meilleure boisson pour hydrater le corps dans tout type de régime.

Attention à la consommation d’alcool avec le régime cétogène

Comme vous avez pu le constater, l’alcool est une substance dangereuse et toxique pour la santé qu’il convient d’éviter. D’autant plus dans le cadre du régime cétogène, puisqu’il pourrait entraîner une série de complications associées.

La meilleure chose pour assurer un bon état d’hydratation dans ces cas est l’eau minérale. Ainsi, le maintien de l’équilibre électrolytique est assuré sans que la cétose ne soit affectée. Cela devient plus important en période de chaleur ou lors d’une activité physique régulière.

Cela pourrait vous intéresser ...
Régime cétogène : exemple de menu 7 jours
Améliore ta Santé
Lisez-le dans Améliore ta Santé
Régime cétogène : exemple de menu 7 jours

Le régime cétogène est très populaire aujourd'hui. Nous vous expliquons comment le prendre et vous proposons un menu à suivre.



  • Alpert, M. A., Omran, J., & Bostick, B. P. (2016). Effects of Obesity on Cardiovascular Hemodynamics, Cardiac Morphology, and Ventricular Function. Current obesity reports5(4), 424–434. https://doi.org/10.1007/s13679-016-0235-6
  • Peng, B., Yang, Q., B Joshi, R., Liu, Y., Akbar, M., Song, B. J., Zhou, S., & Wang, X. (2020). Role of Alcohol Drinking in Alzheimer’s Disease, Parkinson’s Disease, and Amyotrophic Lateral Sclerosis. International journal of molecular sciences21(7), 2316. https://doi.org/10.3390/ijms21072316
  • Campollo O. (2019). Alcohol and the Liver: The Return of the Prodigal Son. Annals of hepatology18(1), 6–10. https://doi.org/10.5604/01.3001.0012.7854