Comment réguler le pH vaginal avec des remèdes maison
Le pH vaginal peut-il varier tout au long de la vie d’une femme en raison de divers facteurs et circonstances ? Les connaissez-vous et savez-vous ce que vous pouvez faire pour réguler le pH de la zone intime à la maison ? Ne vous inquiétez pas, nous vous dirons tout à continuation.
Gardez à l’esprit que la zone intime est extrêmement délicate. Il est donc nécessaire d’en prendre soin en pratiquant certaines habitudes de vie particulières, différentes de celles appliquées à d’autres zones du corps, mais pas difficiles. s’ils ne sont pas traités rapidement.
Informations relatives au PH vaginal
Le microbiote vaginal est riche en lactobacilles lors de la phase fertile, c’est-à-dire en «bonnes» bactéries qui assurent un pH vaginal acide. Cette acidité agit comme une barrière protectrice. Elle empêche donc la prolifération d’autres micro-organismes pathogènes, tels que certaines bactéries et champignons.
Un article publié en 2012 sur les altérations du pH vaginal explique ce qui suit :
“Plus la quantité de bacille de Döderlein ou de lactobacilles est élevée, plus l’altération du pH vaginal est importante, ce qui peut conduire à une acidification de plus en plus extrême qui, si le traitement n’est pas opportun, provoque une lactobacillose ou une vaginose cytolytique, rendant le traitement difficile”.
Facteurs qui altèrent le pH vaginal
De manière générale, lorsque la flore vaginale est équilibrée, le niveau d’acidité ou pH vaginal reste compris entre 3,8 et 4,5, comparé au pH du reste de la peau, qui est moins acide, et se situe à 5,5.
C ertains facteurs peuvent toutefois perturber cet équilibre et augmenter le risque d’infection. Certains d’entre eux sont :
- Anxiété et stress.
- Hygiène intime inadéquate.
- Utilisation régulière d’antibiotiques ou d’autres médicaments.
- Une hydratation inadéquate ainsi que de mauvaises habitudes alimentaires.
- Utilisation de sous-vêtements en acrylique ou en nylon (qui sont des tissus qui ne facilitent pas la transpiration).
- Utilisation de déodorants intimes et autres produits qui ne conviennent pas à cette zone.
Des modifications du pH vaginal peuvent également survenir en raison de : syndrome prémenstruel, menstruation, grossesse et ménopause.
Découvrez également : Quelles sont les causes des irritations vaginales et comment les traiter naturellement ?
Vaginite, une modification du pH vaginal
Nous appel ons « vaginite » l’inflammation du vagin qui peut être produite à la fois par l’augmentation de certaines bactéries qui vivent dans le vagin et par une infection.
Certains des principaux symptômes qui indiqueraient une altération de la flore vaginale et du pH sont :
- Écoulement anormal, plus abondant ou épais et malodorant.
- Rougeur
- Irritation.
- Démangeaisons.
- Douleur.
Découvrez également : Infections vaginales : types et causes
Comment traiter et soulager les symptômes vaginaux ?
Il existe plusieurs options pour traiter et atténuer les symptômes des infections vaginales, ainsi que pour corriger le déséquilibre de la flore vaginale et du pH.
Certains d’entre eux consistent en des habitudes simples qui peuvent être mises en pratique. D’autres sont des antibiotiques, dont le médecin déterminera la dose et la fréquence d’utilisation, selon votre cas.
En général, il est recommandé d e :
- Consommer suffisamment d’eau par jour pour rester bien hydraté.
- Modérer votre consommation de café.
- Arrêter de consommer excessivement des aliments riches en sucre et en gras.
- Nettoyer toujours votre vagin de l’avant vers l’arrière après avoir uriné.
- Porter des sous–vêtements en coton car ce matériau facilite la transpiration.
- Laver vos sous-vêtements avec des produits doux et de bien les rincer.
- Laver toujours votre zone intime après l’exercice.
- Éviter d’utiliser des poudres dans votre zone intime, ainsi que des savons parfumés, des déodorants, etc.
- Augmenter votre consommation de fruits et légumes, ainsi que d’aliments probiotiques
Découvrez : Les probiotiques : quand en consommer ?
Remèdes maison pour équilibrer le pH vaginal
Selon les croyances populaires, ces remèdes aideraient à équilibrer le pH vaginal. Consultez votre médecin avant de les intégrer à votre style de vie et suivez toujours ses recommandations avant tout.
Le thé blanc, la boisson par excellence des femmes
Certains prétendent que le thé blanc est la « boisson de la femme » car il est riche en antioxydants. Il a un goût très doux et un arôme agréable, ce qui le rend très facile à boire. Nous pouvons par ailleurs l’utiliser seul ou dans un smoothie aux fruits et céréales. Tout dépendra de vos goûts!
Remarque : en soi, le thé blanc n’équilibrera pas votre pH vaginal. Vous devriez donc toujours le prendre en complément d’un mode de vie sain.
Infusion de sauge
Selon les croyances populaires, l’infusion de feuilles de sauge n’est pas seulement une boisson hydratante et réconfortante, mais aussi une boisson qui peut vous aider à réguler le pH vaginal. Pour la préparer, suivez les étapes suivantes.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de feuilles de sauge (20 g)
- 2 tasses d’eau (500 ml)
Préparation et mode de consommation
- Versez les tasses d’eau dans une casserole et portez à ébullition.
- Puis ajoutez les feuilles de sauge, réduisez le feu et laissez encore 3 minutes de plus.
- Laissez la boisson reposer pendant 15 minutes, filtrez et servez.
- Consommez avec modération.
Remarque: l’infusion de sauge est contre-indiquée pendant la grossesse, pendant l’allaitement et dans d’autres cas. Renseignez-vous bien avant de commencer à la consommer.
Yaourt et kéfir
Les probiotiques contenus dans le yogourt nature et le kéfir aideraient à reconstituer les bactéries saines de la flore vaginale. Ils facilitent l’élimination des champignons et bactéries pathogènes. Consommez-les dans le cadre de votre alimentation et commencez à profiter d’une bonne santé vaginale.
Ingrédients
- 1 pot de yaourt (125 g).
- Facultatif: graines, fruits secs, noix de coco râpée.
Préparation et consommation
- Dans une tasse, versez le yogourt et saupoudrez de noix de coco râpée.
- Ajoutez des fruits secs ou des graines (selon vos préférences).
- A consommer régulièrement dans le cadre de votre petit-déjeuner ou collation.
Remarque : évitez d’ajouter du sucre à votre yogourt.
Que devez-vous garder à l’esprit ?
Vous devez maintenir de bonnes habitudes de vie pour toujours maintenir un bon pH vaginal. Vous éviterez ainsi divers inconforts. Il convient en ce sens de rappeler que «le meilleur remède est la prévention».
Par conséquent, faites attention aux habitudes qui nuisent à votre santé vaginale. Vous pourrez ainsi les corriger. Consultez par ailleurs toujours votre médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
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- La salud vulvovaginal https://www.acog.org/Patients/Search-Patient-Education-Pamphlets-Spanish/Files/La-salud-vulvovaginal
- O’Hanlon, D. E., Moench, T. R., & Cone, R. A. (2013). Vaginal pH and microbicidal lactic acid when lactobacilli dominate the microbiota. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0080074
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