Malgré son nom, le régime FMD ou régime intermittent du jeûne n'est pas strict. Pour cette raison, nous vous proposons pendant 5 jours par mois de vous concentrer plus sur la qualité des micronutriments et des macronutriments que sur les calories.
Faites-vous parti des personnes qui arrêtent de manger ou qui réalisent le jeûne dans le but de perdre du poids ? Aujourd’hui , nous allons vous parler du régime FMD (Fast Mimicking Diet) ou régime du jeûne intermittent. Il s’agit d’un régime qui simule le jeûne, mais continue d’apporter beaucoup de nutriments à votre corps.
Vous connaissez sûrement les effets négatifs de ces pratiques pour votre organisme. Lorsque vous privez votre corps de nutriments, celui-ci va remplacer le manque d’énergie sous forme de graisses.
Vous découvrirez que le secret de ce régime est de savoir quels aliments vous devez éliminer complètement. D’autre part, vous apprendrez aussi comment donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Ce sujet vous intéresse ? Alors prenez bien note de tous ces conseils !
Le régime FMD ou de simulation de jeûne, a été créé par le directeur de l’Institut de longévité de l’Université de Californie du Sud, le Dr Valter Longo. Ce docteur est un critique sérieux des régimes traditionnels qui se basent sur la diminution des calories pour perdre le poids.
Dans ce but, le régime FMD à été crée pour imiter les effets du jeûne sans pour autant restreindre l’alimentation d’une façon aussi drastique. Le but est de limiter l’apport énergétique en consommant moins de protéine, moins de glucides, et plus de « bonnes » graisses.
Le régime FMD permet de réduire la graisse corporelle, de ralentir le vieillissement et d’améliorer la santé des cellules pancréatiques.
Lisez également cet article : Les 7 aliments énergétiques qui ne peuvent pas manquer à votre régime alimentaire
Le régime FMD se base sur la réduction des aliments seulement pendant 5 jours. Le reste du mois vous pouvez manger un peu de tout, mais avec modération. Les 5 jours s’organisent de la manière suivante :
Le régime FMD accorde plus d’intérêt à la qualité des micro-nutriments et des macro-nutriments qu’aux calories. Il s’agit juste d’un point de référence pour mieux quantifier et contrôler les aliments.
En général, le régime alimentaire FMD se compose de la manière suivante :
Ci-dessous, nous allons vous donner quelques-uns des effets qui ont été prouvés chez les personnes eux qui ont suivi un régime FMD. Vous allez découvrir qu’ils sont vraiment intéressants !
Une étude a montré que la simulation du jeûne retarde la croissance des tumeurs cancéreuses et la progression de la maladie. Les personnes qui ont participé à cette étude ont suivi ce régime FMD pendant plus de trois semaines. À la fin de ce régime, ces personnes ont obtenu des progrès plus importants que prévu dans leur chimiothérapie.
Si vous suivez un traitement contre le cancer, avant de commencer le régime FMD, vous devez prendre en compte les recommandations de votre médecin. En général, ce régime ne doit pas poser de problèmes, mais il est important que votre médecin connaisse toutes les informations pour comprendre votre évolution.
Il a été prouvé que le régime de simulation de jeûne génère des effets bénéfiques contre les symptômes de la sclérose en plaques après trois cycles, soit trois mois. Cet effet se reflète également avec la réduction des inflammations, des taux de corticostéroïdes et avec les niveaux de cytokines.
Il est important de se rappeler que la sclérose en plaques n’est pas une maladie que l’on puisse encore soigner totalement. Cependant, il est possible d’éviter sa progression.
En suivant ce régime de simulation de jeûne de manière continue, vous favorisez la régénération complète de votre corps.
Votre santé est-elle mauvaise ? Consommez-vous de plus en plus de médicaments ? Vous sentez-vous manquer d’énergie tout le temps ? Consultez-vous souvent le médecin sans noter aucune amélioration ?
Dans ce cas, vous devriez savoir que ce régime vous aidera à améliorer la santé de tout votre corps en général. Parmi les effets qui ont été prouvés avec le régime FMD, nous pouvons citer les suivants :
Qu’en pensez-vous ? Oserez-vous commencé ce régime FMD de jeûne intermittent ? Donnez-vous l’opportunité de l’essayer au moins quelques semaines et améliorez la santé de votre corps.
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Dans la recherche d’un poids idéal et d’une meilleure qualité de vie, des milliers de personnes tentent de maintenir une bonne alimentation, en fonction des besoins de leur corps.
Tout se base sur une bonne alimentation, variée et équilibrée. Par ailleurs, dans la mesure du possible, vous devez respecter les horaires des repas auxquels le corps s’habitue pour éviter les grignotages.
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