5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire un régime rapide

20 août 2018
Le problème que nous constatons lorsque nous adoptons un régime rapide est que, en reprenant nos habitudes alimentaires habituelles après avoir perdu le poids escompté, nous reprenons les kilos perdus, et en prenons même d'autres.

L’obsession constante de perte de poids vous a certainement poussé à chercher un plan alimentaire qui promette des résultats immédiats. Un régime rapide peut être une solution à court terme, mais il peut se transformer en chaos après quelques jours de restrictions.

En suivant cette idée, nous vous donnerons aujourd’hui 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire cette erreur. Perdre les kilos que vous avez pris pendant les vacances ou les festivités est un objectif qui a besoin de planification. Ces régimes connaissent un certain succès, mais dans certains cas, ils sont responsables de divers problèmes de santé.

Ces régimes peuvent être destructeurs. Ils sont hypocaloriques, ils causent un déséquilibre dans le régime alimentaire et des troubles importants dans l’état physique et psychologique de ceux qui y ont recours.

5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas adopter un régime rapide

Ces régimes, également connus sous le nom de « régimes miraculeux », peuvent avoir un impact négatif sur la santé des personnes qui y ont recours. En ce sens, nous vous proposons 5 raisons qui justifient ce pourquoi vous ne devriez pas faire de régime rapide.

1. Ils entraînent une trop grande perte de poids

Le régime rapide fait perdre trop de poids d'un coup

En très peu de temps, ces régimes peuvent vous faire perdre du poids de façon excessive. Peut-être que c’est ce que vous recherchez, mais nous vous assurons que ce n’est pas le meilleur pour votre bien-être. Ces régimes produisent un effet de rebond. C’est-à-dire que, peu de temps après le régime, vous récupérerez vos kilos perdus.

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Dans ce processus, des mécanismes neuroendocriniens sont générés qui augmentent l’appétit et vous empêchent de vous sentir rassasié. En outre, ils contribuent à activer le stockage de l’énergie sous forme de graisse, ce qui va pousser le métabolisme à travailler plus lentement.

Cela devient un cercle vicieux de tentatives infructueuses qui peuvent conduire à des maladies du système digestif, excréteur et cardiovasculaire.

2. Ils empêchent de maintenir de bonnes habitudes alimentaires

Ces régimes sont très restrictifs et éliminent une grande quantité de nourriture qui dans des situations normales fournissent de grandes quantités de nutriments. Un exemple de ceci sont les glucides et les protéines.

Par conséquent, en adoptant un régime rapide, vous pouvez souffrir de vertiges, d’évanouissements et de maux de tête. Ces régimes vous empêchent de maintenir une alimentation équilibrée qui aide le corps à fonctionner correctement.

Rappelez-vous que le désir d’avoir un corps bien sculpté ne devrait pas prévaloir sur la nécessité de prendre soin de votre santé. Tous les groupes d’aliments sont importants. Un bon plan alimentaire ne consiste pas à exclure les aliments, mais à savoir quand les consommer, comment et en quelles quantités.

3. Ils présentent un risque de carence nutritionnelle

Un régime rapide peut produire des carences

Un régime rapide recherche la diminution de l’apport calorique et propose une petite variété d’aliments adaptés à une alimentation saine. Si vous essayez ce genre de régimes, vous aurez un faible apport en vitamines et en minéraux.

Cette situation peut générer un affaiblissement du système immunitaire, ce qui favorise l’apparition d’infections et d’anémie. En outre, vous allez perdre de la masse musculaire et de la densité osseuse. Ajoutez à cela que la peau deviendra sèche et que des vergetures peuvent apparaître, entre autres choses.

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4. Ils affaiblissent l’organisme

Le recours fréquent à ces régimes entraînera des problèmes plus importants pour l’organisme, qui auront des conséquences à long terme. Vous pourriez souffrir d’un trouble de l’alimentation qui affaiblit les capacités des organes et qui engendre des problèmes dans leur fonctionnement.

Le manque de glucides et de protéines contribue à l’affaiblissement de notre cœur. En outre, la situation s’aggrave lorsque la consommation de minéraux tels que le fer, le zinc, le calcium et le magnésium et les vitamines est réduite.

5. Ils ne sont pas adaptés à chaque cas

Ces régimes, en plus des restrictions qu’ils imposent, n’évaluent pas les caractéristiques individuelles des personnes. Ils imposent une structure générale et ne prennent pas en compte l’état de celui qui décide d’y avoir recours.

Un nutritionniste prendra toujours en compte l’âge, la taille et les conditions physiques et psychologiques du patient pour générer un plan alimentaire qui l’aidera à atteindre ses objectifs. L’objectif devrait toujours être de prendre soin de notre santé et d’atteindre un certain bien-être physique et émotionnel.

 

Les régimes miracles ne vous aideront pas à répondre à vos attentes. Si vous trouvez sur internet qu’une célébrité fait tel régime, consultez un professionnel et demandez-lui conseil avant de l’appliquer. Parce que cette personne a sûrement embauché un spécialiste qui a évalué son état et conçu un plan exclusif, qui a fonctionné sur elle et s’est ensuite répandu publiquement.

Quand il s’agit de régimes, les miracles n’existent pas

Rappelez-vous que lorsque le but est de perdre du poids , il n’y a pas de divinités qui peuvent vous aider ou de miracles qui vous amènent à éliminer les kilos en peu de temps. Peut-être que perdre plus de 2 kilos par semaine est une « réussite » positive pour votre état physique, mais négative pour votre corps.

Le processus de perte de poids doit être progressif, et pour le maîtriser, vous devez être constant. Hâter les résultats, c’est presque comme soumettre l’organisme à une situation de guerre. Améliorez vos habitudes alimentaires, mangez sainement et faites de l’exercice.

Avec ces conseils, la perte de poids sera progressive. Après deux ou trois mois, vous aurez pour de bon perdu ces kilos agaçants. L’effet de rebond ne se produira pas et votre corps vous remerciera. Les régimes rapide ne sont pas la meilleure solution pour votre corps, nous vous recommandons donc d’aller chez un nutritionniste.

 

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