Blessure aux ischio-jambiers : causes et traitement
La chose habituelle est que la blessure est causée par une tension ou un étirement excessif. Les ischio-jambiers sont un groupe de 3 muscles qui courent le long de l’arrière de la cuisse. Ils vont de la hanche juste en dessous du genou.
Les personnes qui pratiquent des sports tels que le football, le basket-ball, le tennis et tous ceux qui nécessitent une course et un arrêt à grande vitesse sont plus sujettes aux blessures aux ischio-jambiers. Mais aussi les danseurs.
Qu’est-ce qu’une blessure aux ischio-jambiers ?
La blessure aux ischio-jambiers est un accident avec différents niveaux de gravité, qui provoque une douleur intense à l’arrière de la cuisse. Elle peut affecter n’importe qui, mais elle est plus fréquente chez ceux qui pratiquent des sports qui impliquent de la vitesse ou des mouvements rapides.
Il existe trois muscles ischio-jambiers : le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ils sont situés dans la zone postérieure de la cuisse et remplissent la fonction d’aider à étendre la hanche et à fléchir le genou.
Ces muscles ne sont pas beaucoup sollicités en position debout ou en marchant. Au lieu de cela, ils deviennent très actifs lorsque quelqu’un fait un exercice qui nécessite une flexion du genou, comme grimper, sauter ou courir.
Le trouble est classé en différents degrés :
- Degré 1 : correspond à une traction ou une tension musculaire.
- Degré 2 : il y a une déchirure partielle du muscle.
- Degré 3 : la déchirure musculaire est totale.
Causes
Les blessures aux ischio-jambiers surviennent presque toujours lorsqu’un mouvement soudain et puissant est effectué, nécessitant des étirements importants. Cependant, cela peut aussi se produire progressivement avec des mouvements plus lents.
Les facteurs de risque sont les suivants :
- Activités qui nécessitent de grands étirements. Ils comprennent la danse et les sports qui impliquent de courir ou de sauter.
- Faible flexibilité. Une personne avec une faible flexibilité a plus de difficulté à faire des mouvements brusques et énergiques.
- Déséquilibre musculaire. Bien que cet aspect soit controversé, l’opinion générale est que les personnes ayant des muscles avant de la cuisse plus développés courent un plus grand risque de blessure.
- Fessiers faibles. Les fessiers travaillent en conjonction avec les ischio-jambiers. Si les premiers sont très faibles, ils génèrent une surcharge et une plus grande tension dans les seconds.
- Mauvais échauffement. S’il n’y a pas d’échauffement ou s’il est très mauvais, le risque de blessure augmente.
Symptômes et diagnostic
Le principal symptôme d’une blessure aux ischio-jambiers est une douleur à l’arrière de la jambe. Ceci est généralement soudain et souvent accompagné d’une sensation d’éclatement.
Il est également courant de ressentir des douleurs dans la partie inférieure des fesses lors de la marche, de la flexion ou de l’étirement de la jambe. Il y a généralement de la sensibilité dans la région et des ecchymoses.
Cependant, les symptômes varient selon la gravité :
- Degré 1 : une douleur soudaine est ressentie, qui réapparaît généralement lors du déplacement de la jambe. Cependant, la force du muscle n’est pas affectée.
- Degré 2 : la douleur est plus intense et s’accompagne presque toujours d’un gonflement de la zone et d’ecchymoses. Une certaine force est perdue.
- Degré 3 : il y a une douleur assez forte, avec une sensibilité dans la région, un gonflement et des ecchymoses. Une sensation d’éclatement distincte se produit au moment de la blessure. Il y a des difficultés à se tenir debout et à marcher.
Le diagnostic de blessure aux ischio-jambiers est posé par un entretien clinique et un examen physique. Des tests d’imagerie, tels que des radiographies, des ultrasons ou des IRM, sont parfois demandés pour déterminer l’étendue des dommages.
Lire aussi : La déchirure du muscle gastrocnémien interne
Traitement des blessures aux ischio-jambiers
Si la blessure aux ischio-jambiers est légère à modérée, elle disparaît généralement d’elle-même. Cependant, pour accélérer la guérison et éviter les complications, le médecin recommandera très probablement certaines mesures :
- Évitez les activités intenses.
- Utilisez une canne ou des béquilles.
- Appliquez des compresses de glace sur la zone.
- Utilisez un bandage compressif.
- Levez la jambe.
- Prenez des analgésiques et des anti-inflammatoires en vente libre.
Une fois que la douleur et l’enflure initiales ont disparu, un rendez-vous avec un physiothérapeute peut être recommandé pour des exercices spécifiques. Ceux-ci aideront à augmenter la flexibilité et la force.
Si la blessure aux ischio-jambiers est grave, une intervention chirurgicale sera nécessaire pour corriger le problème. En général, cette procédure est réalisée lorsque le muscle est libéré de la zone qui le relie au bassin ou au tibia.
Peut-on les éviter ?
Des exercices de renforcement et d’étirement réguliers sont les meilleurs pour prévenir les blessures aux ischio-jambiers. Des programmes de conditionnement physique, en particulier lors de la pratique de sports, sont conseillés.
Il est également très important de s’échauffer avant l’activité physique et de s’étirer après. L’intensité de l’exercice doit augmenter progressivement. Si une douleur se fait sentir à l’arrière de la cuisse, il est préférable d’arrêter l’activité.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Espinoza-Navarro, O., & Valle, S. (2014). Composición corporal y el efecto de un programa de fuerza auxiliar para prevenir lesiones en músculos cuádriceps femoral, isquiotibiales y bíceps femoral en jóvenes universitarios futbolistas. International Journal of morphology, 32(3), 1095-1100.
- Cardona Botero, A. M. (2018). La efectividad del método pilates en la distensión muscular crónica.
- De Hoyo, M., Naranjo-Orellana, J., Carrasco, L., Sañudo, B., Jiménez-Barroca, J. J., & Domínguez-Cobo, S. (2013). Revisión sobre la lesión de la musculatura isquiotibial en el deporte: factores de riesgo y estrategias para su prevención. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 6(1), 30-37.
- Gutiérrez Villar, R. (2013). Prevención de lesiones de isquiotibiales en futbolistas.
- Hilario, A. P., Muñoz, J. J. G. R., & Calderón, A. G. (2015). Plan preventivo de isquiotibiales en futbolistas de categoría infantil. riccafd: Revista Iberoamericana de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 4(2), 26-44.