Combien de temps devrait durer un régime efficace ?

18 août 2018
Bien que certains régimes aient une date limite pour fournir des résultats, la meilleure façon de perdre du poids est d'adopter une alimentation saine en permanence.

Ceux qui luttent contre le surpoids et l’obésité sont conscients du rôle que joue la nutrition dans la perte de poids. Pour cette raison, beaucoup se demandent également combien de temps un régime doit durer pour fournir de bons résultats.

À l’heure actuelle, il existe de nombreux régimes qui proposent de perdre un certain nombre de kilos en quelques jours ou semaines maximum. Cependant, en raison de leurs spécificités, les personnes qui les adoptent subissent souvent des réactions indésirables. Ce qui les mène directement à l’échec.

L’inconvénient est que beaucoup de personnes confondent le « régime » avec des programmes qui doivent être appliqués pendant seulement quelques jours pour diminuer leurs mesures miraculeusement. Peu de gens prennent en compte le fait que, pour de bons résultats, il est fondamental de donner un autre sens à ce terme.

Est-ce qu’une bonne alimentation a une limite dans le temps pour être performante ? Combien de temps devrait durer un régime ? Tout le monde ne connait pas la réponse à ces questions. Par conséquent, dans l’article suivant, nous voulons partager quelques aspects pertinents qui aident à y répondre.

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids et combien de temps devrait durer un régime ?

Perdre du poids facilement à l'aide d'un régime

Actuellement, tout le monde peut accéder à des centaines de recommandations et de programmes de repas pour lutter contre le surpoids. Ce que beaucoup ignorent en revanche, c’est que plusieurs de ces régimes recommandés mettent notre santé en danger, et ne donnent également pas les effets attendus.

Il est essentiel de comprendre que pour lutter efficacement contre le surpoids, vos habitudes de vie doivent être modifiées à 100%. Il ne suffit pas de suivre un programme d’alimentation hypocalorique pendant quelques jours, pour revenir ensuite à ses mauvaises habitudes.

C’est peut-être l’une des plus grandes erreurs faites lorsque l’on essaye de perdre du poids. S’il est vrai que de nombreux régimes permettent de perdre des kilos en peu de temps, leurs restrictions causent des compensations qui, plus tard, endommagent complètement les résultats obtenus.

Quel est le meilleur moyen de perdre du poids ?

Les régimes équilibrés sont recommandés depuis longtemps comme étant le meilleur moyen d’atteindre un poids sain et stable. Cette forme de régime implique non seulement de manger « un peu de tout », mais elle tient également compte d’autres facteurs tels que l’âge et l’état de santé de la personne.

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Contrairement aux régimes extrêmes ou « miracles », ces plans d’alimentation sont complets et adaptés aux besoins de chaque personne. Ils ne se limitent pas à un certain temps et proposent de faire du « bien manger » une habitude permanente.

En effet, après avoir échoué en tentant des régimes hypocaloriques, beaucoup de gens ont compris que le moyen le plus efficace pour perdre du poids est de suivre ces modèles d’alimentation. Bien que leurs résultats ne soient pas immédiats, ils sont beaucoup plus sûrs et plus utiles.

Un bon régime pour perdre du poids doit :

  • inclure tous les groupes de nutriments essentiels (macronutriments et micronutriments)
  • Respecter les besoins caloriques de l’organisme
  • Mener à limiter au maximum la consommation de produits transformés, de sucres et de sel
  • Remplacer les graisses saturées par des graisses « saines » ou insaturées
  • Inclure des sources de glucides complexes et des protéines de haute valeur biologique
  • Comporter entre cinq et six plats par jour, en portions modérées

En plus de ce qui précède, une bonne alimentation doit être accompagnée de la pratique de l’exercice physique et d’autres habitudes saines. En conclusion, ce n’est pas un plan de quelques jours, mais une habitude permanente qui permet d’améliorer à la fois le poids et la santé. Il appartient à chaque personne de décider combien de temps un régime devrait durer.

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Combien de temps devrait durer un régime ?

Un des grands problèmes qui se posent avec les mauvais concepts sur l’alimentation et les régimes est que beaucoup de personnes pensent également qu’elles ne peuvent être suivies que pendant un certain moment. Il est vrai que si c’est un régime traditionnel restrictif, il ne devrait durer que quelques jours.

Mais en considérant que la meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime équilibré et permanent, cette pensée doit également changer.

Les plats à préparer pendant un régime

Combien de temps devrait durer un régime ? Les régimes qui sont limités dans le temps et qui promettent une perte de poids fulgurante sont ceux qui devraient être évités.

Changements définitifs

C’est la première chose que chaque personne devrait considérer lorsqu’elle n’est pas satisfaite de son poids. Les changements dans le régime alimentaire doivent être définitifs plutôt que temporaires. Le poids perdu dans le cadre d’un régime de quelques jours ou de quelques semaines est également repris très facilement.

Le pire dans tout cela, c’est que dans de nombreux cas, il se produit ce que l’on appelle un « effet de rebond », ce qui vous fait au final prendre plus de poids qu’au départ. En outre, cela augmente le risque de carences nutritionnelles et de divers problèmes de santé.

Pour cette raison, bien qu’il soit intéressant de réaliser des changements rapides, il est conseillé d’améliorer le régime de manière permanente et progressive. C’est également le meilleur moyen d’atteindre un poids santé sans prendre de risques.

Avez-vous prévu de suivre un régime de quelques jours pour perdre du poids ? Comme vous pouvez le voir, une bonne alimentation n’a pas de limite dans le temps. Vous pouvez changer constamment de menus ainsi que de plans. Pour autant, vous devez également vous assurer que la nourriture est de bonne qualité qu’importe le moment.

Cela dépend seulement de vous et de combien de temps vous décidez que votre régime devrait durer.

 

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