Comment faire un régime pour perdre du ventre sans avoir faim

24 août 2018
Découvrez comment faire un régime pour perdre du ventre sans avoir faim. Vous verrez que c'est vraiment simple.

Faire un régime pour perdre du ventre sans avoir faim est le rêve de beaucoup d’entre nous. Nous savons qu’il existe beaucoup de régimes extrêmes qui promettent ce résultat mais qui peuvent être nocifs. Il existe aussi des régimes très restrictifs qui après un mois sont impossibles à suivre. En avez-vous fait l’expérience ?

En tenant compte de cela, vous savez déjà que l’idéal consiste à essayer de perdre du poids avec des stratégies saines. Cependant, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Dans ce cas, continuez à lire, nous allons vous donner quelques conseils pour faire un régime pour perdre du ventre sans avoir faim.

Toutes ces astuces sont rapides, pratiques et applicables à partir d’aujourd’hui. En outre, la grande majorité représente des changements d’habitudes pour des options saines et recommandées par les nutritionnistes.

1. Petit-déjeuner quotidien

La première étape pour faire un régime pour perdre du ventre sans avoir faim consiste à prendre un petit déjeuner. Cependant, beaucoup de personnes l’évitent parce qu’elles pensent que cela les fera grossir plus vite.

prendre un bon petit-déjeuner pour perdre du ventre

Au cas où vous pensez que le fait d’éviter le petit déjeuner réduira le nombre de calories que vous ingérez, détrompez-vous. En réalité, le petit déjeuner fournit des nutriments et contrôle les fringales tout au long de la journée.

Ce premier repas donne de l’énergie à votre corps. Avec le petit-déjeuner, vous serez en mesure d’effectuer vos activités quotidiennes sans vous sentir fatigué à midi. En outre, vous serez moins susceptible de tomber dans la tentation de manger des aliments malsains ou hypercaloriques.

Quelques bonnes options de petit déjeuner sont :

  • 250 ml de yaourt nature avec 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine et 1 pomme
  • 2 œufs brouillés avec 2 tranches de jambon et du thé vert
  • 1 tranche de pain de blé entier grillé avec 2 cuillères à soupe de fromage cottage et 1 banane

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2. Collations saines

Une autre clé pour faire un régime pour perdre du ventre sans avoir faim est de se préparer à lutter contre la faim. Vous pouvez le faire avec des collations saines que vous préparerez à l’avance.

De cette façon, vous pouvez éviter la frénésie ou la tentation de manger tous les aliments sucrés ou malsains que vous trouverez. Vous pouvez choisir des options très saines qui correspondent à votre budget et que vous aimez.

 

Certaines options envisageables sont :

  • Mélange de noix (3 noix + 2 amandes + 5 cacahuètes salées)
  • 5 mini-carottes + 2 cuillères à soupe d’humus
  • 1 tranche de fromage panela faible en gras + 2 goyaves moyennes
  • 1 tranche moyenne de pastèque avec du citron et du sel

3. Glucides complexes

Il existe une idée erronée consistant à penser que lorsque vous faites un régime pour perdre du ventre sans avoir faim, il est nécessaire d’éliminer tous les glucides. Cependant, ce groupe d’aliments est nécessaire pour obtenir de l’énergie, des fibres et d’autres nutriments.

En fait, le secret, c’est de choisir des glucides complexes, que l’on peut trouver dans les légumineuses et les céréales complètes. Quelques bons exemples sont :

  • Avoine
  • Haricots
  • Quinoa
  • Riz complet
  • Lentilles

Ce type de glucides vous donnera de l’énergie qui se transformera en glucose, mais sans tous les excès qui vous nuiront. Consommez ces glucides pendant les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).

Parmi les glucides que vous devriez éviter, on retrouve le pain blanc, le riz blanc, les haricots en conserve, ou encore les pains commerciaux à base de farines raffinées.

Certaines options que vous pouvez consommer sont :

  • 1 tranche de pain avec 1 tranche de fromage panela
  • 1 tranche moyenne de pizza végétarienne avec une pâte entière préparée à la maison
  • Quinoa cuit avec de la cannelle et du miel

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4. Boissons

Un conseil commun lorsque vous cherchez à faire un régime pour abaisser la taille de votre ventre sans mourir de faim est de boire suffisamment de liquides. Cependant, toutes les boissons ne sont pas aussi saines ni recommandées.

surveiller les boissons que vous consommez pour perdre du ventre

Idéalement, choisissez des boissons contenant peu ou pas de calories. De préférence, vous devriez choisir d’ingérer seulement :

  • De l’eau naturelle
  • Du lait faible en gras
  • Du jus de fruits naturels en petites portions
  • Du jus de légumes naturels en petites portions
  • Des thés et des infusions à chaque fois que vous n’ajoutez pas d’édulcorants

Les boissons que vous devriez éviter sont :

  • lES Boissons gazeuses
  • Jus commerciaux
  • Boissons à la caféine

Si vous êtes quelqu’un qui sort habituellement faire la fête chaque semaine, essayez de porter une attention particulière à ce que vous buvez. Vous pouvez facilement boire de l’alcool en grande quantité. En plus des dommages qu’il cause à certains organes internes, il est également très calorique.

L’alternative dans ce cas consiste à limiter votre consommation d’alcool à deux verres par semaine. Dans tous les cas, il est préférable de choisir des jus ou de l’eau minéralisée.

 

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