Mythes et vérités sur la santé cardiaque que vous devez connaître
Les maladies cardiovasculaires représentent l’une des principales causes d’invalidité et de décès dans le monde. Cependant, les gens en savent très peu sur ces conditions et sur la façon de les prévenir. Ici, nous clarifions les mythes et les vérités les plus courants sur la santé cardiaque.
Actuellement, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) estime que les pathologies cardiovasculaires sont responsables de plus de 17 millions de décès sur la planète chaque année. La santé cardiaque est compromise par des facteurs tels que l’obésité, le tabagisme, l’hypercholestérolémie et un mode de vie sédentaire.
Les problèmes cardiaques sont connus depuis l’Antiquité et ont accompagné l’humanité tout au long de son développement. Ce fait a conditionné l’existence de nombreux mythes sur la santé cardiaque qui se sont transmis de génération en génération.
Savoir ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas est essentiel pour prévenir ces conditions. Voici 11 mythes et vérités à ce sujet.
1. Les maladies cardiaques ne touchent que les personnes âgées.
L’âge avancé est un facteur de risque majeur pour le développement de maladies cardiovasculaires, telles que l’infarctus du myocarde, l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque. Cependant, les cardiomyopathies et les pathologies valvulaires peuvent survenir à tout moment de la vie.
De même, il est essentiel de maintenir un mode de vie sain pendant la jeunesse pour réduire le risque de ces maladies plus tard. En ce sens, il est faux de penser qu’il n’est pas nécessaire de prendre soin de son cœur tant qu’on est jeune.
2. Les maladies cardiaques touchent plus les hommes que les femmes
Il est bien connu que les problèmes cardiaques ont une incidence plus élevée chez les hommes. Des études affirment que les niveaux d’œstrogène déterminent que le sexe féminin est moins exposé à souffrir de ces conditions pendant la jeunesse et la vie adulte.
Cependant, chez les personnes âgées, la prévalence chez les hommes et les femmes est égale. Ceci est le résultat du déficit en œstrogène subi par les femmes avant la ménopause. L’hormonothérapie substitutive peut réduire le risque cardiovasculaire.
3. Je ne peux pas avoir d’hypertension si je n’ai pas de symptômes
L’hypertension artérielle est considérée comme un tueur silencieux. Elle apparaît généralement progressivement dans le corps, de sorte qu’à mesure qu’elle se développe, le corps essaie de s’adapter au changement. Pour cette raison, il est courant que les gens ne ressentent aucun symptôme qui les rend suspects de la maladie.
La plupart des cas sont diagnostiqués à un stade avancé, à la suite d’une décompensation de la maladie ou à la suite d’une découverte fortuite lors d’une analyse de routine. En ce sens, il est crucial d’évaluer périodiquement les chiffres chez les jeunes, les adultes et les personnes âgées.
4. Toute douleur thoracique est une crise cardiaque
Les gens sont souvent alarmés lorsqu’ils ressentent tout type d’inconfort dans la poitrine. Cependant, les douleurs thoraciques peuvent être causées par une grande variété de causes. C’est le cas des problèmes de poumons, de plèvre, de péricarde, de peau, de muscles et d’articulations.
La crise cardiaque se présente généralement comme une douleur écrasante au centre du thorax qui s’étend jusqu’à l’épaule gauche et la mâchoire. Cet inconfort persiste généralement plus de 30 minutes et n’est pas atténué par les antalgiques. De plus, il s’accompagne de nausées, de sueurs, de détresse respiratoire et de palpitations.
5. Il ne peut y avoir de crise cardiaque sans douleur thoracique
C’est l’un des mythes les plus répandus sur la santé cardiaque. La forme de présentation des crises cardiaques n’est pas toujours la même chez toutes les personnes.
Chez certaines femmes, il peut se manifester subtilement ou avec des symptômes inhabituels, tels que des douleurs dans le dos, le cou ou les bras. Si vous soupçonnez une crise cardiaque, n’hésitez pas à consulter un médecin dès que possible.
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6. Les peurs et l’inconfort peuvent provoquer une crise cardiaque
Des émotions fortes et des crises d’anxiété peuvent précipiter une crise cardiaque chez les personnes sensibles. Dans les deux cas, les chiffres de la tension artérielle et les demandes de l’organisme augmentent, ce qui augmente la demande cardiaque et réduit l’oxygénation du cœur.
Des précautions particulières doivent être prises chez les personnes âgées et chez les patients qui ont déjà subi une crise cardiaque. La réduction des niveaux de stress et les thérapies de gestion de la colère jouent un rôle clé dans la prévention des crises cardiaques.
7. Je ne peux plus faire d’exercice après une crise cardiaque
L’un des mythes les plus courants sur la santé cardiaque est qu’il ne faut pas faire d’exercice après une crise cardiaque en raison du risque de rechute. Cependant, la recherche suggère que l’activité physique est essentielle dans la réadaptation des patients cardiaques.
Les séances de sport doivent commencer progressivement par des exercices aérobies de faible intensité, comme la marche ou le jogging. De cette manière, il est possible de contrôler et d’améliorer les chiffres de la pression artérielle, le poids, la fonction cardiaque et le risque de récidive.
Les exercices anaérobies d’haltérophilie ne sont pas recommandés. Un spécialiste doit être consulté sur les mouvements les plus appropriés.
8. Le diabète n’augmente pas le risque de problèmes cardiaques
Le diabète sucré est une pathologie très répandue dans le monde qui se chevauche souvent avec des problèmes cardiaques. Des études affirment qu’il existe une forte relation évolutive entre souffrir de diabète et développer une hypertension artérielle à moyen terme.
Le diabète lui-même est un facteur de risque pour la santé cardiaque. Il modifie la dynamique vasculaire et les besoins de l’organisme.
9. Les suppléments riches en oméga 3 sont essentiels pour prendre soin de la santé cardiaque
A l’heure actuelle, de multiples études affirment que la consommation d’oméga 3 a des effets bénéfiques importants dans la prévention des pathologies coronariennes. Cependant, les principales recommandations thérapeutiques préconisent l’obtention de ce nutriment par l’alimentation et dans une moindre mesure sous forme de suppléments.
Les régimes méditerranéens, avec le poisson comme principale source de protéines, sont l’une des meilleures options. De même, la consommation de fruits de mer frits doit être évitée et une consommation adéquate de légumes, de fruits, de légumineuses et de grains entiers doit être soulignée.
10. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient éviter les œufs
L’un des mythes les plus populaires sur la santé cardiaque est que les œufs sont nocifs pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. L’argument principal est que le jaune d’œuf est riche en cholestérol et conditionne un plus grand risque de maladies cardiovasculaires.
Cependant, des recherches à grande échelle ont montré qu’il existe une très légère association entre la consommation d’œufs et les maladies cardiaques. De plus, 1 œuf par jour permet d’équilibrer les niveaux de mauvais et de bon cholestérol chez la plupart des gens.
11. L’huile de coco est la meilleure alternative pour les patients cardiaques
L’huile de coco est reconnue dans de nombreuses cultures pour son effet cardioprotecteur. Cela est dû à la contribution des triglycérides à chaîne moyenne qui augmentent les niveaux de bon cholestérol ou HDL dans le sang.
Cependant, cette huile contient 4 fois plus de graisses saturées que le beurre. Pour cette raison, les professionnels recommandent d’autres options, telles que l’huile d’olive ou de canola.
Les changements de mode de vie sont essentiels pour protéger la santé de votre cœur
Il existe de nombreux mythes sur la santé cardiaque. Certains d’entre eux sont vrais, tandis que d’autres manquent d’études et de soutien scientifique. N’oubliez pas de consulter un spécialiste avant d’entreprendre tout changement dans votre mode de vie.
De manière générale, avoir une alimentation équilibrée, pratiquer au moins 30 minutes d’exercice par jour, éviter la cigarette et maintenir des contrôles réguliers chez un professionnel sont des objectifs très valorisés dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
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